宜春市图书馆

黑眼圈俗称“熊猫眼”。春节几天通宵达旦看碟、彻夜狂欢，让黑眼圈更加明显。要彻底“歼灭”黑眼圈，就应该从其成因着手。黑眼圈分两种，一种是血管型黑眼圈,是由于眼眶周围的皮肤特别薄，而皮下的组织又少，一旦血液循环不佳或血管扩张，就形成了黑眼圈;另一种是色素型黑眼圈，是指因色素沉淀在眼眶周围而产生的黑眼圈。形成原因，除了体质遗传导致眼睛周围的皮肤天生黑色素较深外，吸烟饮酒、情绪低沉、思考过度或是熬夜引起睡眠不足等都会引起黑眼圈。此外，过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼，导致血液循环不良等是日常生活上的其他因素。鸡蛋、芝麻、胡萝卜等五种食物，可以让你省却因购买昂贵奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”，仅需在日常饮食中增加其摄入量，就能使你和黑眼圈轻松说byebye 了！ 鸡蛋由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生,因此经常食用鸡蛋,增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋,事实上，生鸡蛋既不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用水煮蛋为最佳。此外，瘦肉、水产品等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成。由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。
  芝麻芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜为人知了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E,因而能缓解黑眼圈的形成。它既能使秀发乌黑靓丽,又能消除黑眼圈，一举两得,难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。
  胡萝卜除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外,维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能,改善黑B艮圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是在黑暗中的视力。其他富含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
  海带 由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因 此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力。而海 带富含铁质，所以经常服用海带，也能消除黑 眼圈。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。
  绿茶 经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异 性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼 圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮 肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，还能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助,不仅可以安定睡眠,也让人不容易有疲劳感觉。此外，外敷绿茶包也能起到缓解黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会 儿，拿出来敷在眼睛上20分钟,黑眼圈即可得到 一定的缓解。