宜春市图书馆

一.补充营养喝什么，一天一杯牛奶好推荐：55基本同意:21反对:0得分:131上榜理由：牛奶被誉为“最接近完美的食品”、“白色血液”。尤其对补充钙质、预防骨质疏松功不可没。
  专家留言:老年人及血脂异常患者饮用时，最好去掉上层油脂，或喝低脂牛奶。有些人喝牛奶会出现腹泻，可用酸奶或豆浆代替。
  二.“垃圾食物”要少吃，尤其老人和小孩推荐:51基本同意:24反对:1得分:125世界卫生组织公布的10大垃圾食品是：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）、饼干类食品、汽水可乐、话梅蜜饯类食品、方便类食品、罐头类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）、烧烤类食品。上榜理由:肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常，甚至癌症，这些就是垃圾食品带来的恶果。
  专家留言:垃圾食品对老年人和儿童尤其有害。
  三.安全套,别忘了，阻断性病离不了推荐：46基本同意:30反对:0得分:122上榜理由:安全套不仅是一种避孕工具,它还能在很大程度上阻断性病、艾滋病、乙肝等多种传染病的传播。
  专家留言:最新研究发现，性伴侣使用安全套
  四.体检一年做一次，身体状况早知道推荐：47基本同意:28反对:1得分:121上榜理由：健康体检是对身体健康状况的一次清理、评估，只有了解自己的身体状况，才有可能采取有针对性的保健、预防措施。
  专家留言：体检对40岁以上者尤为重要，应坚持每年体检一次。年轻人可2~3年体检一次。
  五.8种蔬食有毒素,7种蔬果能防癌推荐：43基本同意:33反对:0得分:119
  8种有毒蔬食指:青色西红柿、烂姜、腌制不透的酸菜、无根豆芽、没煮熟的四季豆、发芽和变青的土豆、未煮熟的新鲜黄花菜、鲜木耳。上榜理由:食用有毒蔬食，轻则头痛、腹泻，重则危及生命。而大蒜、绿花椰菜、番茄、葱、猕猴桃、葡萄、柑橘等7种蔬果被证明有抗癌作用。
  专家留言:牢记在心,全家传诵。
  六.睡前泡脚胜补药，冷水洗脸身体好推荐:42基本同意:34反对:0得分:118上榜理由：用热水泡脚，可以促进脚部血液循环，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
  专家留言:如果身体可以接受,坚持每天早上用冷水洗脸也是防病之法,但要从夏天开始做起，让身体慢慢适应。
  七.世间万事如浮云，天天三笑人不老推荐:41基本同意:35反对:0得分:117上榜理由：笑能减少人体内肾上腺激素和肾上腺皮质激素等压力激素的分泌,能解除疼痛,促进血液循环。笑还能使肌肉、血管松弛，使人远离愤怒，而愤怒正是心脏病的重要诱因。
  专家留言:脑梗塞、心肌梗死发作期和恢复期不宜大笑，手术后不久也莫大笑。
  八.每天步行半小时，防病健身最明智推荐:40基本同意:36反对:0得分:116上榜理由:步行是世界上最好的运动。与每周步行少于1小时的人相比，每周步行4小时以上者，其心血管病住院率减少69%,病死率减少73%。一项最新研究发现，每天进行4次短距离散步产生的降血压功效，比每天进行1次长距离散步的效果更佳。
  专家留言:上班族下班时可提前一站下车，上楼时可以走上去而不坐电梯，“强迫”自己每天步行一段时间，对健康大有裨益。
  九.刷牙坚持“三三制''，力度适中护牙齿推荐:42基本同意:33反对:1得分:116“三三制”的内容是:每天三次，每次三分钟，饭后三分钟内刷。上榜理由:调查显示，目前80%的民众刷牙时间或方式不正确，由此引发多种口腔疾病。
  专家留言:刷牙还要掌握一定的力度,过重反而损伤牙齿。
  十.齿宜常叩防牙病，肛宜常提除便秘推荐:41基本同意:34反对:1得分:115上榜理由:叩齿可改善局部血液循环,刺激结缔组织更好地固定牙齿，减少患牙病的机会。同 时,叩齿可使口腔唾液分泌增多，有助消化。提肛 除能预防便秘、痔疮外，对防止内脏下垂、胃肠功 能紊乱均有好处。
  专家留言:这是一种非常古老的养生方法，现 在仍然被认为有效。
  十一.舒筋活血防头痛，一把梳子帮你忙推荐:38基本同意:38反对:0得分:114上榜理由:梳头可以起到疏通全身经络气血、滋养毛发、健脑聪耳、防治头痛的目的。梳头时要 梳整个头部，有一定的力度,一般每次梳头10分 钟左右，大概百余下。
  专家留言：容易掉发的人，可以改为按摩头 皮,能减少脱发。
  十二.不看标签买食品，好比走路蒙眼睛推荐:39基本同意:36反对:1得分:113上榜理由：食品安全是我们时刻不能忽视的问题。随着市场监管的规范，食品标签所包含的信息越来越多，从安全标志、配方、保质期,到厂家的资质、产品类别均一目了然,是保证买到放心食品最简便易行的方法。
  专家留言:标签好比食品的身份证，不看标签 买食品，就像蒙着眼睛走路，难以保证安全。