宜春市图书馆

什么样的中年男人才算健康？养生学家提出了中年男性符合健康条件的“四快”原则:吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说，一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。对于以上观点,有关人士认为,这个说法虽有概括上的简单、片面之嫌，却有认识上的明快形象之感。
  吃饭香、便得快:胃肠畅通无内疾食欲好,胃肠激素、消化液分泌充分,则所进食的食物消化可能更完全。但是，绝对不是说“吃得快”这一进食习惯会给进食者带来健康。相反，吃得快并不是一个好习惯,还是细嚼慢咽这一俗话更具有健康意义。“便得快”的反义词应当是“便秘”。“便得快” 说明肠神经系统,特别是直肠反射正常，没有胃肠器质性疾病。另外,“便得快”则肠内容物在肠腔内存留时间短，粪团中的有害物质吸收减少, 因此,“便得快”的人相对会比较健康。
  睡得香、反应快:精力充沛病不袭"我们常说“身心疾病”，也就是说，机体的疾病往往不是单发的，它经常与精神因素密切相关，二者会相伴而来。而睡眠好、反应快,恰恰是衡量中枢神经系统功能的一个重要指标,它说明人的精神状况基本良好。现在为数不少的中年人存在不同程度的失眠，很可能是情志因素所致，由心病造成失眠，而严重失眠又会导致机体抵抗力下降、头晕乏力等 一系列不适反应。