莆田市图书馆

肩周炎是四五十岁以上者的一种常见病，中医称“漏肩风”“肩凝”“五十肩”，属于痹症范畴。本病患者多因长期夜卧露肩而睡，夜为阴，血行于外，阴血先虚，腠理不密，风寒湿乘虚内袭，“邪之所凑，其气必虚”。正气为邪所痹阻，不能宣行，因而留滞，气血凝涩，久而成痹。临床表现为日轻夜重，晚间每可痛醒，晨起肩关节稍活动，疼痛可获轻缓。长时间失治，往往使肩部活动受限，患肢不能上举梳头，穿衣亦感困难。现介绍几种自我防治方法。
  每天夜卧时要盖好肩部的被子，不要露肩而睡。患病后，每天早晚面墙而立，用双手指作爬墙之动作，在每次手指的最高点作记号，可知道每次锻炼的成效，以增强信心，坚持下去。或患侧上肢伸直，做顺时针和逆时针方向的摇肩活动，每天早晚各1次，每次5～10分钟，起初活动量要小而轻，其后逐渐增加，这样持之以恒，循序渐进，必有成效。再则以患侧的手指通过头后，摸取对侧的耳朵，每天早晚各摸30～40次，坚持数月，必有良效。