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很多人曾经过精力不济，情绪低迷，失眠多梦的生活经历，介于健康和疾病之间的“亚健康”状态以下的简便做法，希望能解决这一难题。 一、全面而合理的膳食调节：在导致饮食结构不平衡，而维生素和矿物质含量相对不足时，严重危害人体健康，日常生活中，最科学的食谱是保证营养均衡。每天的膳食必须要保证纤维素、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质，还应注意营养和热量过剩：不可盲目节食，以致食物中的某些营养素和热量不足，都导致“亚健康”状态。完美高纤具有润肠通便的功效，主要食用膳食纤维调整结构，清除体内代谢废物。 二、及时而恰当的生活调理十分重要：脂类食物不可多食，也不可少食。因为脂类食物是大脑活动所必需的，缺乏会影响大脑正常思维，食用过多，使人产生昏昏欲睡，积累脂肪。维生素作用巨大，不可缺乏，维生素A对预防视力减弱有一定效果，日晒机会少，容易缺乏维生素D，承受巨大压力时，消耗维生素C将显著增加，是人体不可缺少的营养物质。 三、运动与及时的心理调节是必不可少的，劳逸结合，重视运动，心理健康是事业成功的基础，维持心态平衡，及时放松全身肌肉，去掉头脑中的一切杂念，将意念集中于丹田，充分调动全身机体活动，森林中空气的负离子浓度高，能调节神经，促进胃肠消化功能，加深肺部呼吸，对体力、脑力、心理起到良好的调节作用。长时间坐着办公的人，每隔一小时活动一下，保健操，活动筋骨，防止静坐。导致慢性疾病。