永康图书馆

一、忌睡前吃东西：使肠胃忙碌，加重负担影响其它部位休息，不但影响入睡，还有损于健康。 二、忌睡前用脑过度：临睡前只能做些较轻松的事，使脑子放松，容易入睡，大脑兴奋难以入睡，会失眠。 三、忌睡前情绪激动：喜怒哀乐都是引起兴奋，紊乱难以入睡会失眠，所以睡前使情绪平稳。 四、忌睡前饮浓茶喝咖啡、浓茶：喝咖啡刺激性饮料，易造成入睡困难。 五、忌仰面而睡：以向右侧身而卧为最好，容易入睡。 六、忌张口而睡：空气中病毒和细菌容易乘虚而入病从口 入，容易使肺，胃受冷空气，灰尘刺激而病。 七、忌蒙头而睡：老人怕冷蒙头缺乏氧气补充不利。 八、忌眼对灯光而睡：入睡虽然闭眼，心神不安难睡。 九、忌当风而睡：房间要保持流通，不要让风吹身上。 十、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”睡眠时间太多会出现头昏乏力，精神萎靡食欲减退。正常的睡眠时间以每天不少八小时为好。如睡眠不足也会提不起精神。 老人洗澡水温不能高忌空腹和饭后，洗澡时，不能突然下蹲，突然站立容易发生脑缺血。