永康图书馆

小小运动，大大健康：
  （1）用二手大拇指或食指，上下按摩鼻子，每天早上二百次，
  患感冒很少，但要每天持之以恒。
  （2）每天用双手擦耳朵，擦脸，擦眼睛各100次，耳聪目明。
  （3）中年、老年人、冷天睡前泡热水脚，用塑胶桶，要浸满小
  腿，水冷了再冲热水，浸擦10多分钟，感到皮肤发热，天
  天不断，非常舒服，安睡、长寿。（心脏病、肾脏病、高血压……患者，水不宜太热，要请教医师）。
  （4）用二手食指，在太阳穴（头额与眉梢间低凹部位），每天早
  晨擦转90次，长命百岁。
  以上四项，岩昌亲身体验，效果很好。
  婴儿如排出红色泥状大便，要从速看医。
  蜘蛛痣要速看医：
  皮肤上出现像蜘蛛一样的红痣，表示有肝硬化。一般肝硬化的人，不一定有“蜘蛛痣”，但有“蜘蛛痣”人，肝硬化程度很高。“蜘蛛痣”，本身不痛不痒，用手指压去，会褪色散去，放手又红起来。
  糖尿病的症状：
  （1）吃得多，喝得多，尿得多，是糖尿病三多。
  （2）越吃越多，越变越瘦。
  （3）会发生各种器官病变，是全身性的疾病。
  （4）有遗传性。
  癌症的信号及预防：
  （1）下体不正常的出血或分泌物——子宫癌
  （2）乳房发生肿瘤或硬块—乳癌
  （3）溃烂长久不愈，痣的大小和颜色有了变化——皮肤癌
  （4）无原因排出黑便或大便有血——肠癌
  （5）无故常常久咳，痰有血丝或血块——肺癌
  （6）胃部长久不适，食欲减退——胃癌
  预防：
  （1）勿吃太咸、太辣、太热的食物。
  （2）勿吃烤焦的食物
  （3）勿吃发霉与贮久的食物
  （4）注意营养，平时吃点维生素A、C、E、B₁、B2。
  长寿十则：
  （1）少肉多菜 （2）少盐多水
  （3）少糖多果 （4）少食多餐
  （5）少烦多眠 （6）少怒多笑
  （7）少说多做 （8）少懒多动
  （9）少愁多娱 （10少恶多助
  老年人的生活与保健：
  （1）穿衣——老年人，由于新陈代谢功能下降，对穿着要：“暖、软、宽、轻”。
  （2）饮食——俗云：“病从口入”，所以不卫生的食品不吃，过夜菜不吃，油炸、干硬、刺激性的不吃，多吃面条、稀饭、青菜、水果、豆浆等容易消化的食物。
  （3）睡眠——卧室清静、通风、保暖。
  晚餐清淡，不过饱。
  睡前不喝浓茶和咖啡。
  （4）行——慢慢走路，有小汗最好。
  （5）心灵——不操劳操心，笑口常开，心静一定健康。
  不老歌：
  起得早，七分饱，常跑跑。多笑笑，天天忙，永不老。
  七十满街走，八十不稀奇；九十方够本，百岁笑嘻嘻。