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老年人的养生保健
  据国家统计局最新数据显示，目前我国60岁以上人口已经达到1.3亿，专家预测，今后几十年内，我国老年人口数量将以每年3％以上的速度增加，而80岁以上的高龄老人则每年以5％的速度增长。
  中国有独特的现象：很多人恐惧退休。不少人嘴上说：“我不想干了，退了算了！可是不到迫不得已，即使工资照拿，他也绝不退休。不光是有权力的人不愿意退，没有权力的老百姓一样也不愿退休。因为只要你一退休，就意味着进入老年了，以往熟悉的生活就会发生完全的改变，你就会被排除在主流社会之外，生活从此就会成为另外的样子。
  大多数人在恐慌时也许并未认真地考虑过我们进入老年之后将面临什么？我们没有意识到：老年是我们生活中最漫长、也最无奈的一段生命。我们每个人都必然要经历这样的一段的衰老期：难以自理，危机重重。衰老都是绕不过去的灾难之门。贫困、疾病，这是主要问题，因为医疗保健需求严重不合理，常贻误治疗时机。
  长寿新春联
  长寿逢盛世旭日升起中南海，
  健康所佳音浪花奔流金水桥。
  奔全面小康祖国春浓花似锦，
  创节纪大业神州月朗歌如潮。
  猴岁辞甲申才饮健康长寿酒，
  鸡年迎乙酉又贺平安幸福年。
  淡名薄利天高健康春常在，
  达观开朗地宽长寿福永恒。
  拓宽视野苦乐由心诗几首，
  磊落胸怀得失在天酒一杯。
  一身正气得失从不惊梦，
  两袖清风行止无愧于心。
  华夏长寿人民风流千古，
  神州健康祖国青春万岁。
  言行正心清花临水，
  品德高神怡月伴风。
  互信互谅伴侣手携手，
  相亲相爱夫妻共长寿。
  夫妻和好白头偕老。
  养生之道是老年人保健的捷径不妨一试
  孔子语：“知者乐，仁者寿”。当代养生学家都强调，“养生
  莫若养性”。养性，就是加强道德修养，仁即指仁义道德，只有道德高尚的人，才能达到发愤忘食，“乐以忘忧”不知老之将至的精神境界。唐代大医学家、大养生学家孙思邈说：“养生之道，重于养神；养神之道，重于养德”。还说：“若德行不克，纵服玉液金丹未能延寿”。东晋道教理论家、医学家葛洪云：“君德行不修，而但务方术，皆不得长生也”。良好的修养，高尚的道德，乃养生之要谛，是心理健康的基础和保证。
  老年人在注重运动锻练和膳食营养的同时，千万莫可忽视道德修养。遇事不可斤斤计较，不可考虑个人得失，如为私欲杂念而劳心伤神就会产生心理不平衡，而影响心理的健康。老年人只要做到凡事严于律已，宽以待人，光明磊落，与人为善，通达事理，心平气和，使心理长期处于愉悦平衡状态，自然增强免疫系统功能，这就是医学家所说的：人生疾病多数是七分心理，三分生理的原因所致，我们必须牢记。
  养生会使身体健壮，心情舒畅，老而不衰的方法是：
  1、自处超然：当一人独处时，应保持宁静致远的心境，忘掉令人心烦的事，要想那些令人开心的往事，只有轻松愉快的心境身心自会健康。
  2、处人蔼然：与人相处时，应谦虑诚恳，乐于助人。与人交往时应宽容大度的良好人际关系，创造轻松愉快的气氛，就会心情舒畅，身体健康。
  3、有事斩然：遇事务繁杂心烦意乱时，既要深思熟虑，又要坚决果断。如“当断不断，反受其乱”。按事轻重缓急有条不紊地办，才会心安。
  4、无事澄然：在无事可做时，可吟诗、练字、唱歌、或听轻
  音乐、预防焦急、抑郁大有益处。
  5、得意淡然：在最得意时，仍需谦和身平，不可狂妄自大，忘乎所以，学会控制情绪，驾驭自己，防止大喜致狂，损害身心，乐极生悲。
  6、失意泰然：在失意时，应泰然处之。人生在世不会事事如意，常是失多于得。逆境中学会寻找自解自乐，以坦荡的胸怀，良好的身心状态迎接挑战，促使百战百胜。
  以上是明代学者的“六然训”必须切记。
  健康长寿：辩证法”
  俗话说：“愁一愁，白了头，笑一笑，十年少”。这是千真万确。
  健康长寿几乎是人人追求和期望，更是老年人的共同心愿。实现这个美好的愿望，需要个人家庭社会的共同努力。个人善于总结汲取健康长寿经验，学习掌握健康长寿的辩证法，懂得健康长寿的科学规律，是起决定性的作用。
  保持健康长寿的如何防病，和如何治病养病。首先要对自己健康状况全面地看问题。既不可惊慌失措，也不可漫不经心。要明确知道哪种病是主要的，要对症下药。如果心中无数，长寿是不可能的。其次要合理用药，科学保健，因人因病制宜。如方法方式不当，走向极端，是不能祛病延年。多数药物有副作用，有人认为补药有益无损，如人参长期服用，会引起脘脘胀满，食欲减退。“生命在于运动”老年人要适量运
  动是有益的。在讲究清洁卫生方面也是要因人而异的，太干净也会适得其反。保持一个乐观和平的良好的心态。生老病死，新陈代谢是自然规律，不可抗拒。既要珍爱生命，益寿延年。对于治不了的病也要泰然处之，随遇而安，任其自然。
  养生贵在顺其自然 包振明
  健康长寿，人皆求之，其养生的方法有千万条，最根本的是“顺其自然”，因人制宜，尽力而为，量力而行，健身与健心并举夺取双赢。
  父亲92岁生活自理，一口气步行十余里；岳父85岁，八九十斤的东西扛上四楼，耳聪目明思路敏捷。其经验是：“顺其自然”。无为而治，忠厚仁爱，知足常乐，助人为乐，自得其乐。
  常赤脚走路，风中来雨中去，日浴、雨浴、风浴、雪浴、水浴、树浴、草浴、吃得苦，始终把自己置于大自然之中，像松柏一样，扎根大地，坚强有力。风霜雨雪是营养，酸甜苦辣咸也是营养。动静结合，张弛有度，自得其乐。既不久站，也不久坐。该休息则休息，不过分劳累，随遇而安。
  顺其自然，关键是随遇而安，促使自己处在一个好的境界。对人间的沧桑变化、生老病死，泰然处之、得失荣辱、不大喜大悲、不攀比、不嫉妒、不烦恼、不生气、不后悔、不松劲。就是有点气、有点烦恼和忧愁都能自我消化。家里没有犯人和少有病人，没有残疾的人和忤子，这就是值得自慰自乐。
  凡事看得透，想得通，放得下，神安气顺，身体自然康健。
  顺其自然，就是要适度，要放开而又有节制，有为而又有不为，做人要做一个健康的人，做能做之事，不要想入非非，不切实际。闲也罢，忙也罢、穷也罢、富也罢、都是日出东海落西山，喜也一天，忧也一天，要享受天地之福，既不多吃，也不少吃，能吃的吃，不能吃的一点不吃，节欲节食、清菜淡饭，自得其安；穿、住也适可，不讲究，不以物喜，不以己悲，常坦荡。不贪玩，不过多过滥，全心全意奉献社会，尽情享受健康人生。
  清是长寿之本
  清白的一生德行好，清爽的一身勤洗澡。
  清醒的头脑睡得早，清新的空气常晨跑。
  清淡的饮食求温饱，清洁的房间多打扫。
  清香的烟酒不沾好，清平的环境无烦恼。
  清心的生活情欲少，清亮的眼睛人未老。
  该宣泄时要宣泄
  人生在生活、工作、学习都会碰到烦恼，使人情绪波动，气郁难平。如日积月累会产生心理、生理功能紊乱，危及脏腑，导致多种疾病发生，只有及时宣泄，会感到痛快，心境平静。
  思维自控，遭受不幸挫折时，要自慰如：大人不计小人过，泰山不与顽石斗；比上不足比下有余；退一步海阔天空；气宽寿长来自控。
  痛哭一场，当遭遇到特别伤心的事，可痛痛快快哭一场，切不可硬充好汉，久郁伤心。
  倾诉开宗，适时找亲朋好友聊，倾诉闷在心头的矛盾与痛苦，将腹中苦水倒净。
  唱歌自乐，可在家中或野外，放声歌唱，选择热情、奔放、高亢、激昂的歌来唱。
  喊“嗨”宽胸、每天清晨到公园、湖边走走，加入群众队伍做“嗨”字操。只要站稳身体，全身放松，一脚放前，一脚在后，挺胸挥臂，跟随大伙有节奏地高喊“嗨”字60声，在阵阵喊声中宽胸利气，吐故纳新，平衡心态。清除不良情绪好。
  以上养生资料来自老人天地刊
  老年人为了健康长寿，体育锻练和用药都要注意科学性，否则，不但不利于健康长寿，还会损害健康，减少寿命。
  老年服药要讲科学
  祖国医学认为，每一种药都是有毒的，中医是靠其“毒性”来治病的，即所谓的“以毒攻毒”。所以要遵医嘱既不多服，也不少服，要适量。
  老年人不宜滥用“祛火通便药”
  牛黄类药物，通便类药物和减肥类药物都具有降“火”，泻便作用，过量服导致身体受损。中医把“火”分虚火和实火两类，实火是面红身赤，咳嗽痰盛，齿龈肿适当祛火。虚火干咳
  少痰，少气无力，五心烦热，是阴虚，需补阴。要针对性治疗。
  老年人锻练不宜爬山
  对青壮人而言，爬山是一种很好的锻练，但老年人就不合适了，登山运动心跳加速，心肌供血不足，是很危险的，容易发生摔伤，出现意外，造成骨折。要特别注意。
  豁达者寿
  做人要宽宏大量，豁达乐观，宠辱不惊。随遇而安，心旷神怡。
  豁达是一种乐观，豪爽。遇到不平的事，不可火气冲天，怨天忧人。不仅于事无补，反而会深陷懊恼忧伤之中，只有心胸豁达，自宽自慰，会及时驱散郁闷痛苦，使精神状态保持最佳水平，可谓豁达者寿之一。
  豁达是一种自信进取，“自信人生二百年，会当击水三千里”。生活意味着拼搏与竞争。有成功也有失败；只有以豁达的态度处之。豁达的心怀，会悟到生活奋斗，失败成功，痛苦欢乐，失意得意，往往相伴而行，是一种循环反复的周期。这样看待人生，就会理智地审时度势。不为升降浮沉所困，不为生老病死所苦，而永葆自信进取精神。豁达是一种宽容大度。能以诚相待，宽以待人。是“最能宽大。容忍和，委曲求全，甚至必要时能忍受各种误解和屈辱而无怨恨之心。能严以律己，不计较个人恩怨，也不钻营一己之私利，既不戚戚于贫贱，
  也不汲汲于富贵。实践证明，良好的人际关系是人生幸福的源泉，使人健康长寿不可残缺的重要因素。因为良好的人际关系意味着人与人之间心灵的沟通交融是一种无形的寄托与力量。能使人在心灵深处产生归属感和幸福感，进以促进身心健康。
  珍惜生命 爱护身体
  科学生活是件好事，不要固守书本，事事按书本行事，也会适得其反，弄得无所适从，降低了生活乐趣，和身体的免疫力。
  健康长寿是由先天和后天综合因素促成的。深山老林中有长寿，身居闹市也有长寿，生活条件差有长寿；一帆风顺的有长寿，屡次挫折也有长寿的。人有其自身的适应力，抵抗力和免疫力。讲营养，讲卫生，但不能过分，一切要顺其自然。当吃的可吃，当做的可做，生活太单独枯燥，也未必是好事。置身大千世界，没有适应力，抵抗力和免疫力是可怕的。要相信自己有能力抵挡一切病魔的侵袭。在讲营养讲卫生的同时，要注意适度，不可过分，让自己幸福美满。
  睡眠要适应正确的姿势
  睡眠是任何人都不可缺少的，特别对患有慢性病的老年人，更要选择正确的睡姿。
  高血压患者采用加枕高15厘米左右，如过高大脑会缺血
  缺氧加重病情。过低脑血量增加会导致脑水肿，脑出血的发生。
  心脏病患者以右侧卧位为佳。减轻心脏压迫睡眠时采取上半身高下半身低的倾斜十至十五睡姿。
  脑血栓病人不宜侧卧影响大脑血氧供应，正确的睡姿以仰卧，头部高低应适中为妥。
  肝、胆疾病：急慢性肝病患者，以左侧卧为好，有利肝脏血液循环和胆汁的排放，有益身体的康复。患胆结石的以右侧卧为妥，不易急性发作绞痛。
  无论何种睡姿，都应以睡得舒适为准。但要注意睡眠时不可把双手压迫胸部或腹部，否则会恶梦丛生影响睡眠质量。
  双手指轻捏两手臂下的腋窝每日三次每次约三、五分钟，常年坚持来按捏腋窝，气喘老慢支疾病无药而愈。该患者爬四楼气不喘，呼吸正常，肺功能明显增强，是祛病强身的好方法。
  简说因果报应
  踢一脚30大板，分半饼，供三年的因果报应。
  有一个地方官到管区的庙里去进香，庙里的师父们列队迎接，当他到大殿礼佛时，发现一个和尚没去接他。他发火了，叫人拉下去，打了30大板子。进香回家后，想起“我去进香礼佛是求福，他没接我，我为什么要打他三十大板呢？愈想愈不对，愈想愈后悔，为了补偿错误决定供养他三年，可被打的和尚死活不敢去。老和尚把前因后果说给他听：不要怕，这
  次一定会认真地供养你三年的”。老和尚才把一个和尚肚子饿了，找到一块饼准备疗饥，一只狗跟在他后面讨食，他火了踢了狗一脚，这狗负痛嚎叫而去，这和尚当时感到后悔说我饿了要吃，它也不是饿了才讨食，我干吗要踢它一脚，于是把狗喊回来，分半块饼给狗吃：“你就是分饼给狗吃的和尚，打了你30大板的官员就是被你踢了一脚的狗”。因果就是这样可怕的，“一脚三十大板，半饼供三年”。这是一件真实的事。我们现在所遭受的苦乐果，都是以往所造成的善恶因，要想获的幸福快乐果。就必须种下幸福快乐的因，要丰收必须勤耕耘。从因果的事实，说明欠债要还，有恩未报都是来世也要清偿的。
  人生为什么要有生死呢？
  因为人生在世上，心有妄想和执著。
  释迦牟尼佛说：“奇哉”！“大地众生皆其如来智慧、德相、只以妄想、执著、不能证得”。
  换句话说：“妄想、执著便是众生的生死根本。要了生脱死必须断尽妄想及执著。
  孝顺父母不能讲条件
  孝顺父母要讲前提条件的想法和做法，都是极端错误。父母年轻时坚持工作，或其他原委，对儿女关心教育不够，是有当时的实际情况。俗话说：“滴水之恩，当涌泉相报”。事实上，父母的养育之恩比海深，做儿女的对父母不能以怨反德，而应以德报怨。过去不管父母对子女照顾如何：由于当时经
  济状况的限制，没照顾好儿女，都不是不孝顺父母老人的借口和理由。孝顺父母是儿女应尽的责任和义务，孝顺不能讲前提条件，过去没有让儿女吃好穿好，过去经济困难拒绝尽孝赡养义务都不是理由。儿女要尽到自己的责任，努力从物质和精神上进行赡养，使老人晚年生活过得快乐、幸福，这是天职。
  看喜剧增强免疫力，良好心理状态是抗癌良药
  情绪能影响疾病而疾病可影响情绪。笑声和积极的思考让人康复。情绪与疾病、精神和躯体是密切联系的。科学家证实，免疫系统是精神与健康的桥梁。免疫功能是抵御外界病毒，细菌侵袭，是心理活动的调节，心理紧张会降低免疫功能，增加疾病易感性。处于矛盾、焦虑、紧张会影响身体环境的平衡，降低免疫功能，情绪消极使分泌球蛋白量降低。
  信念积极平和心态是调整免疫功能，大笑会促进功能生成。适度运动、慢跑、爬山、游泳促使血液循环，有效消灭体内病毒和物质。
  良好的心理是很好的抗癌良药，精神一崩溃，什么全完了。只有心态稳定，对社会有感激之心，好多事情会迎忍而解。有永远乐观积极看世界就会美好。改革开放利益不断调整，形势大好、发展国家经济、政治、军事都是欣欣向荣，只要用乐观的心情看世界，心花就会怒放，从早到晚乐开心。
  只要心理状态良好平衡，就会促使生理正常发展，生活像镜子，你笑他也笑。良好的心情，就是提高免疫力，抗病毒，防治疾病的良药，这就是真实的道理。
  养生之道“32”字
  “淡泊名利，知足常乐；勤动脑子，促进思维；起居有序，膳食合理；兴趣广泛，适量运动。”
  要知道“良心原来是量心”，究竟是什么原因呢？
  故事是发生在鲁班授师学艺之时，鲁班在学得技术后，要搬出师傅家，自己单独居往。这时，鲁班知道师傅还留有一手木偶绝技，没有传给他，他就改变主意，继续与师傅同居。事后，师傅叙述了真实的故事。后来，人们才将同有的量心改为良心，意思也更明白贴切。
  学会直面挫折
  芸芸众生，不论是谁，都不会是一帆风顺，在人生道路上都会遇到大小不一的挫折，几乎伴随生命全过程，让你焦虑，失意彷徨，难以自拔，你要心不烦意不乱，能自信地走出阴影。直面挫折，会劳作多于收获：只有“千磨万击还坚劲”的雄心，用自强不息，不畏艰难，勇于超越自我的雄心壮志，最终实现梦想。只要还有希望，决不放弃目标，站起来继续向前，在挫折面前奋起不停步。最终争取成功趋向辉煌。使失而复得的欣慰，加倍爱护和珍惜拥有的一切。
  人民日报二〇〇四年五月十一日论坛摘录
  “读书三益：享受、健脑健心延年益寿、疗疾”。
  读书是一种享受，各种书籍，只要去读，都会是一种愉悦。可以忘掉一切的味道，应该也可以是一种非常好的休闲方式。
  读书可以健脑健心延年益寿。人的大脑是越用越灵的。脑细胞的旧神经根，在新环境的刺激下能长出新的神经。如果坚持经常读书学习，脑细胞就会不断更新，还可以集中人的意念，养心怡神，有利于身心健康。读书学习，身心放松，把注意力集中在一个目标上，脑内会产生一种神奇的波纹，使大脑分泌一种物质，使人轻松敏捷，能够提高思维能力和创造能力。
  读书可以疗疾。阅读书报，可以解除人的烦恼，消除精神障碍，使之气血流畅，舒筋活络，从而达到疗病的效果。读书、阅览、既有养心怡神的趣味文字书籍，又有各种介绍疗养、保健知识，医学科普书报，为病人提供优质的书籍疗法服务。刻苦认真，培养读书兴趣，善于抓时间学习，养成良好习惯提高素质，文明社会。
  七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）与人体的关系
  过喜会伤心，暴怒会伤肝，忧思要伤脾，过悲要伤肺，大巩要伤胃，惊由气会乱。
  花甲之年，人如能保持精神愉快，心胸开阔，情绪稳定，无忧无虑、无愁、无怨、做乐天派，乐观者，就能够健康长寿。
  暴饮暴食易发胃肠炎，寒冷饮食易伤脾，胃，特别紧要注意受风寒而感冒，发觉后，抓紧保温、驱寒，速添衣保暖，或盖被，及时口服姜糖茶，只要把寒气逐出体外，一般效果较好。
  “早餐吃好，中餐吃饱，晚餐宜少”。这是防治胃病的良法。
  注意从生理上加以保护，记住：
  久视要伤血，特别是看电视要尽量避免，抓住机遇进行间歇性收看。
  久卧会伤气，病人卧床也要下地换换位置。
  久坐要伤肉，要注意课间活动。
  久立会伤骨，要注意姿态，变换弯腰或踢腿。
  久行要伤筋，老年人少量步行是最适宜的运动。但要防过量，致使过于疲倦乏力。
  冷水的妙用
  一、止鼻血，发生鼻出血，用手按住血侧的鼻中上窝，压向鼻翼，并用水冲洗鼻部，或毛巾浸水敷前额。
  二、明眼睛，眼睛喜冷怕热，用流动冷水洗脸，则头清眼明，常年坚持，减少沙眼发生保持视力。
  三、治扭伤，四肢扭挫伤，局部瘀血或按之肿硬，用冷水浸敷，使断裂血管闭合，控制血肿加剧，止血镇痛。
  四、防感冒，坚持常年冷水浴和冷水洗脸，可增强体质，提高抵抗能力，并预防伤风感冒的发生。
  盘腿直坐有益健康
  盘腿直坐利于血的回心。当盘腿直坐时，缩短了人体上
  下的距离，减少了血管的负荷与肌肉能量的消耗，利于血液流入下腔静脉增强心脏的供血功能。
  利于唾液的分泌。舌顶上腭，舌体上翘舌下腺受到牵拉，促进液的分泌，金津、王液穴位开露，发挥二穴功能，主治喉炎，扁桃体炎，口腔溃疡。急性胃肠炎。唾液本身含有酶和杀毒物质，二者结含，更加益彰。
  利于肺的换气。使胸部肌肉放松，肺充分吸氧，肺肌换气越充分对人体越有益。
  老年人为什么宜练静坐功
  气功可健身，对老年人来说，宜练内养功里的静坐功，使身体里的14条经络畅通，不易发生关节炎，动脉硬化等病，练静坐功安全可靠，不会出偏差，练功时20分钟，易于进行，静坐功运动适量，是老年人最适宜。静坐功关键在于入静，把纷繁的思绪静不下时，可用默数数字或默念诗句的办法使思想集中，“坚持以恒”，养成锻练习惯，这样才能收到成效，水到渠成事半加倍。
  夏食生姜的好处
  常言道：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。
  夏日的生活习惯和生姜的多种药用功能有着很大的关系。增进食欲：生姜中的姜辣素刺激辣舌头上的味觉神经，刺激胃粘膜上的感受器，促进消化液分泌，消化功能增强，促进
  了食欲。
  解毒杀菌：生姜含有挥发油，它有杀菌解毒作用。
  驱风散寒。生姜温中散寒、止痛，挥发油促进血液循环，对大脑、心脏、血管中枢具有兴奋的作用。、生姜辛温，一次量不可大，痈肿、疮疔，目赤，内热，疮便秘，不宜食用，烂姜中含黄樟素，使肝细胞变性，坏死，诱发肝癌。
  素食保健歌
  常吃菜花癌症少，蘑菇抑制癌细胞。
  木耳抗癌又降脂，防止癌症猕猴桃。
  紫茄祛风通经络，海带含碘瘀结消。
  胡椒驱寒又除湿，热辣姜汤治感冒。
  萝卜化痰消胀气，芹菜治疗血压高。
  蕃茄补血驻容颜，白菜排毒能利尿。
  香蕉含钾解胃火，绿豆清热防暑好。
  饭后吃梨能化痰，健胃补脾用红枣。
  芋头能够消肿痛，开胃增食数葡萄。
  龙眼补血又益智，甘庶醒脑去疲劳。
  花生可降胆固醇，黄瓜减肥有成效。
  苹果消食富营养，理肺乌发吃核桃。
  健胃通乳黄花菜，冬瓜减肥消水肿。
  丝瓜清热疗毒疔，苋菜利肠能通窍。
  辣椒开胃增食欲，莲藕清热去烦燥。
  菠菜止酸治胃病，苦瓜治痢显奇效。
  健脾润肠黄豆芽，柑桔镇咳化痰妙。
  补中益气吃甘薯，消化积食山楂糕。
  牢记素食助保健，延年益寿得福报。
  手指运动可以锻炼五脏 卢文富
  活动手指能刺激大脑皮层，兴奋中枢神经，强化五脏六腑，改善它们的功能。中医经络学认为，由于12条正经中有六条经脉经过手指，脏腑的功能和病理变化可以手上反映出来。而反射学家确信五个指头各有对立一个脏腑，拇指对应肝，食指对应肺，中指对应心，无名指对应脾，小指对应肾，经过测定活动手指对心脏和大脑的血流量明显加大。
  手能预报健康与疾病
  手掌发热与出汗，是甲状腺机能亢进，手掌红斑点，是肝炎、糖尿病。指尖苍白血流障碍。指关节肿胀高尿酸、痛风。手背上有白色丘疹，胆固醇过高。手指上出现红线为高血压，风湿病和心脏病。
  按摩手的不同部位，对心身有益。按摩手心有助改善血液循环和防止动脉硬化。揉搓大拇指可兴奋神经功能。维持体液酸碱平衡，治疗肝脏疾病。揉搓食指调节消化功能，健脾胃，疏胆利胆。治疗肺脏疾病。按摩中指预防心脑管病，按摩无名指调节神经系统，提高灵敏性，治脾脏和癫痫。按摩手指增痫强呼吸，泌尿功能，预防感冒及其它感染，鱼际穴防便秘，
  腹泻、痔疮。简单的搓可改善循环，利于调节适应骨关节功能。
  健康是一种态度
  世界卫生组织有关人士说：“只要采取预防措施，就能减少一半人的死亡，许多人不是死于疾病而是死于无知”。专家指出：精神文明程度不足健康知识缺乏才是人类健康的直接破坏者。
  按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65至74岁算青年老年人，75至90岁才算真正老年人。按照生物学的原理哺乳动物的寿命是生长期的五至七倍人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25）来计算，因此，人的寿命最短一百岁，最长175岁，公认的正常寿命应该是120岁。90岁也无大病，那么人人都应该健康地活到100岁。可现在的情况是平均寿命只有70岁，整整少活50岁，都是提前得病。
  影响人类健康的第一大疾病是心血管病。有数据表明去年全世界死于心脑血管病的人数1530万。占世界总死亡人数的1/4，面对如此大的威胁。只要采取预防措施，就能减少一半人的死亡。
  美国专家来中国讲学说：有两句重要的话，比一切药物都好：一是吃饭七八分饱，在还想吃时离饭桌；二是平常多出去走路，适量运动能预防疾病。
  健康的钥匙在自己手里
  有关医学专家断言，如果坚持文明健康的生活方式，就可以大大减少疾病的发生。维多利亚宣言中，健康有四大基石：“合理膳食适当运动，戒烟限酒，心理平衡。”有数据表明，遵守这一宣言能使高血压减少55％，中凤冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤病减少33％，平均寿命延长10年以上，适循如此简单的生活方式，不花什么钱，一生平安。
  为此，专家们呼吁人类在对待健康和生命问题上要实现三大转变，那就是：由有病治病型转为无病预保健型；由药物治疗转为非药物治疗；由痛苦地离开人世转为颐养天年，无疾而终。
  高血脂的症状：头晕、目眩、胸闷、气短、犯困、发热。其后果：心脏衰竭脑血栓，高血压，糖尿病，脑中风等。防癌原则：不吃发霉粮食，如豆、花生、米、面、植物油。
  不吃熏制或腌制食品，如煮肉、咸肉、腌菜等。
  不吃烈酒，不吸烟。不吃农药污染的蔬菜，水果等。
  不饮过热，过硬，烧薰或太咸食物，不吃太饱控肉类。
  不用洗衣粉擦餐具、菜具和食物。
  适量运动合理膳食减少心理压力，多吃新鲜食物。
  环境心理情绪与健康
  人类生存在自然界中与自然环境有密切关系，如：水，空
  气，阳光，土壤，动物，植物，温度，湿度等。有了这些条件，才能从事劳动、工作、学习和生活。这些条件的异常改变，超过人体适应能力，破坏人与环境的平衡协调，而导致疾病，良好的生活环境是人类物质生活的可靠保证，是人体健康不可缺少的条件。
  环境对人的寿命有直接的影响，工业化带来了严重的污染，烟尘滚滚尘土飞扬，垃圾遍地，污水肆溢，喧声嘈杂，恶劣的环境严重威胁着人的健康。
  引起自身污染也应值得重视，家庭的污染是：电视机、收录机、电风扇的紫外线，电子波、磁场的袭击，给身体健康造成不良影响。特别是室内吸烟祸及他人，煤气或大量二氧化碳也会患呼吸道疾病。铝质炊具，引发铝中毒或缺铁性疾病。
  要特别注意的是：双手、衣物、食品带来粉尘、细菌、或农药的污染；此外，传染性疾病等都是致病因素。
  心理情绪与健康意义更大，心理健康是健康长寿的关键。也与生理健康同等重要。保持心理健康是可防止心身疾病的不断上升。
  老年人的养生与保健
  在族志中，要增设老年人的养生与保健
  据医学专家指出：我国进入老龄化社会，老年人超过1.2亿，占总人口10.2％老年人长寿者不少，但并不都健康。调查表明，我国60岁以上老年人慢性病患者比率很高，人均患有2-3种疾病，特别是肿瘤，心血管病糖尿病，老年精神病明
  显增加，60岁以上老年人活动受限率为8.1％，为60岁以上人群的2.7％倍；残疾率为25.2％，是60岁以下人群的368倍。由此看来，老龄化所带来的期望寿命延长并不完全是健康寿命。
  最重要的是让老年人更好地掌握健康知识，增进他们的自我保健意识和能力，提高全国中老年人的健康水平。特别是即将步入老年的中年人群，都必须了解健康长寿的科学知识，尽早引起注意，付诸实践，保持有利长寿的心态，食用有利长寿的食品，开展有利长寿活动。选择有利长寿的药物，防止老年人死于无知。为顺利地跨入百岁老人的行列，促进社会培养出更多的百岁老人。
  以上叙述的实情，趁这次修族志的实际版面尚有空间，老年人的养生与保健知识，确实是当前的必需望宗亲同胞们，很好的阅读和慎重的试用。
  行为习惯与健康
  哪些生活习惯对健康有益：
  1、喃喃自语：会使人感到轻松愉快，是调整紊乱思维。
  2、开口便唱：使呼吸系统的肌肉得到锻炼，充分吸进新鲜空气，增加肺活量。
  3、喜食苦物：苦味中的有机物能调节神经系统功能，缓解疲劳、烦闷的情绪。
  4、睡前护肤：易于接受护肤用品的滋润，是事半功倍的效果。
  5、常伸懒腰：引起肌肉伸缩，使淤积的血液回到心脏，增加血液循环，促进新陈代谢，消除疲劳。
  6、欣赏风景：是一种高雅的审美活动，引起人的联想，调节神经系统促进分泌激素而增强免疫功能。
  哪些生活习惯可以预防感冒：
  洗：每天坚持晨用冷水洗脸，晚上用热水洗脚后睡觉。
  漱：每天早晚用盐水漱口，以杀死口腔内的病原菌。
  开：早晨起床后，打开窗户，通风换气。
  走：早晨到室外散步，结合自身情况进行体育锻炼。
  搓：两手伸开，对掌相互搓柔50余次，并向“迎香穴”搓10余次。
  按：两手食指按“太阳穴”，然后用小指掌关节按“风府穴”至酸麻胀为度。
  呼：身体端正，两脚平开与肩同宽，两臂伸直集中精力做深呼吸20余次，切忌憋气。
  饮：晚上用红白糖30克，鲜姜汁30克，睡前冲开水饮服；（或用绿茶泡开水饮服，但失眠者忌服）
  穿：衣服慎重增减，中午微热出汗时，不要马上脱衣散热避免受凉感冒。
  维护健康的三个步骤
  健康是源泉、是动力、是基础，分预防、保健、治疗。
  一、预防良好的生活方式：
  科学饮食，适量运动，充分休息、心理平衡、优良环境、良
  好个人习惯、防疫很难完善，会趋向亚健康。
  二、保健“清、调、补”，全面从这三个方面进行。中药中有“清热、理气、理血、补益药。”清除体内毒素，恢复健康活力。调整系统功能，加强新陈代谢，补充均衡的营养。
  人是由各种元素组成，标准健康的元素为氧氢65％，碳18％，氢10％，氮3％，钙1.5％，磷1％，硫0.25％，钾0.2％，钠0.15％，氯0.15％，镁氯0.05％，这些元素含量都大于0.01％称常量元素，以下的称微量元素。确认铁、锌、铜、碘、锰、等14种为人体必需的微量元素。
  三、治疗，药物和手术：把身体健康完全寄托在治疗手段上是不科学的，应该在发生前加强保健预防。
  1800定律：今天1分的预防，远胜于将来8分的治疗，100分的抢救；今天100元的预防，远胜于将来800元的治疗，10000元的抢救。治疗，是挽救健康：保健是维护健康；预防是巩固健康！你选择何种方式？健康要预防。亚健康需要保健，预防：患病的人同时需要治疗、保健和预防，而完整的健康从清调补开始！
  “中风”有四大病因，十大高危因素
  急性脑血管病俗称“中风”，又称“脑卒中”。它分为缺血性和出血性两大类，包括脑梗塞，脑出血，蛛网膜下腔出血等疾病。中风与恶性肿瘤，心脏病是导致全球人口死亡的三大疾病，其发病率，死亡率及致残率均很高，在我国人口死亡中居第二位。
  中风的四大病因是：是动脉硬化、心脏病、血液异常、脂肪栓或癌栓等。（栓：是塞子，是开关的机件）
  十大高危因素是：高血压、心脏病、糖尿病、吸烟、酗酒、高脂血、高龄、肥胖、短暂性脑缺血脑卒中等。
  中风起因此较突然如脑眩晕，肢体麻木、视物模糊重影均为提示，是中风的征兆。如突然出现肢体瘫痪、神志不清、头痛、喷射性呕吐，可能已发生中风。应及早到医院就诊、治疗。唯一的方法，抓紧与重庆三正医疗保健有限公司联系，购买壹套“魔塔脑康治疗仪”对治疗该病有特殊的疗效。
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  “中风”不是老人要防中青年也要防
  中风是现代医学脑溢血，脑血栓，脑梗塞是急性急血管病症，多见老年患者，容易致死，致残。可是临床也发现40岁左右的青壮年，是值得引起注意。其致病原因，摄入过多的脂肪。应用降血脂药，合理调整饮食结构，适当运动或劳动保持正常的体重，避免肥胖，均有预防意义。
  轻度中风表现多不典型，面部，手臂和腿特别是身体的某一侧感到麻木或无力，突发一眼或双眼视物模糊不清，说话或
  理解出现混乱和障碍，行走困难眩晕或身体不协调，无缘无故地出现严重头痛，都可能是轻度中风的表现，必须加以重视。
  轻度中风的病因是大脑供血不足，出现暂时中断。与严重中风的不同的是，其症状的持续时间短则几秒钟，长则数小时，一般不超24小时，所以又叫做短暂性脑缺血发作。虽然轻度中风很少会引起发生永久性神经损伤，但却是严重中风的前兆，切不可轻视而拖延防治。
  不要生气，怒则气上损其心还会导致脑血管意外，心肌梗塞的不良后果。特别是老年人要心平气和。
  如何是亚健康冠心病，小中风？
  亚健康是用脑过度、白天疲劳、嗜睡、打盹、胸闷、头晕、头痛、晚上常失眠，频繁发生憋气，经常打鼾。如不及时治疗，会导致气血流通不畅，脑缺氧，心肌缺血、会引发高血压、心脏病、脑血栓、脑萎缩、心脑血管病。冠心病不是单独发作的病种，主要是由于心脏血管出现粥样硬化的多种危害因素，未能得到科学的有效控制所致。高血压，高血脂长期滥用药、即可形成冠心病，应去医院接受综合检查，找出发病原因，从根本上进行系统治疗。
  小中风又叫短暂性缺血。多次发生仅持续几秒钟及几分钟，是由于脑血管痉挛、脑血管栓塞、血压持续偏高、引起脑部暂时供血不足、出现突发失眠、失语、呕吐、遗忘或故跌倒症状，小中风是大中风的先兆，迟早会发生完全中风。已有小中风就要采取积极预防性治疗。
  养生益寿法
  要注意体重；若过于肥胖会缩短人的寿命。降体重时、应避免急剧减少食量以及体重经常波动。
  少喝酒：嗜酒者会增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的危险性，酒还能使血压升高，导致心脏，心肌梗塞。
  不吸烟：专家早已指出：抽烟使人寿减少十年。患肺癌、支气管炎的高达90％，有20％抽烟者患心力衰竭病。五十岁前戒烟，会重新恢复健康。
  控脂肪：每天不超过脂肪能量30％，也不可少于15％，摄入过高，会造成肥胖症，心脏病和高胆固醇。
  多果蔬：维生素ACE是维护身体健康增强免疫功能的作用。每天最少要吃400克水果和蔬菜。
  常吃鱼：鱼的脂肪少，含有人体所需的油质，多吃能增强身体的免疫功能，可以延年益寿。
  重淀粉、多纤维、淀粉保护肌体感染，防心脏和癌。纤维是维生素矿物质的重要来源，应多吃。
  少吃盐、多吃钙：盐每天不超六克、免患心脏病。人到年老都需补钙．、鱼牛奶，杏仁，绿色蔬菜，奶制品。
  少喝咖啡少吃糖适量多运动，可减少心脏病，心力衰竭、高血压、糖尿病，坚持锻炼是强身健体。
  喋喋不休也是歌
  有人把妻子比作一只钟表听后觉得颇有点意思。
  漂亮的妻子像手表，随身携带，大家都看得见；泼辣的妻子像闹钟，只能供在家里，因为她发脾气的时间，即使是深更半夜，也会大吵大闹；贤惠的妻子像怀表，任何时候她都勤勤恳恳；老实的妻子像挂钟，只是在家里尽义务，不跟丈夫到外面去；健康的妻子像老牌手表，经久耐用；病态的妻子像冒牌货，毛病很多，屡坏屡修，屡修屡坏……
  表也罢、钟也罢、总是要发出自己的声音。其实，老妻的声音也是家里是最主要的声音，就是喋喋不休地主持着家政的“领导”。
  喋喋不休也是歌，听懂这支歌靠的是丈夫的修行。有的人接受不了老妻的唠叨，采取一些过激的行为，伤害了夫妻感情，是不应该的。如果换一种角度思考，你就会觉得老妻喋喋不休还不是为了这个家。生活中，即使好听，也有民族的，美声的，通俗的。宽容一点，给喋喋不休一个舞台，学会听喋喋不休这支歌，丈夫的情操不是修养得十分高尚吗？老妻是一只不知疲倦的表时刻忠于职守，要慎记。
  面对人生暮年的来临，能拥有一种欣赏生活，乐观从容的心态实在可贵。其实真正使人悲观和老去的不是年岁的增大，而是希望的减少。希望少了，生命的动力就少了，欢乐与兴味也自然减少了。著名作家蒋子龙退休后说，老年人的幸福和快乐比一般人要多得多，因为心理空间大了。空间一大精神就舒展，更容易与人相处与生活相容。空间是一种境界，或许我不切合实际的渴望没有了，争名夺利的念头也没有了，如同返朴归真一般，只求在平凡的人世中找到属于自己的那一份回归自然的美好。
  法国一个美丽的花园，小路洁净、青草叶绿、花儿娇艳空气新鲜。是令人钦敬的老花匠是法国前总统密特朗。曾经权倾一方的总统，退职后乐此不疲地呵护花园，不但不失落，反以老花匠自称，热爱自己平凡的工作，这真让我们敬佩。
  人生是一本书，老年就是书的结尾，而结尾部分往住是最精彩、最感人、最令人忘怀的，老年也像戏剧的最后一幕，不管台下是响起热烈的掌声，还是悄无声息，你都可安然地走下舞台，只要问心无愧只要知足常乐。“人生如远行、老年就是进入一个新的境界。”
  毛泽东的保健法
  毛泽东坚韧顽强，不怕困难，体不服病，病不服重，人不服老，老不服衰。他的主要论述是：“人哪有长生不死的，古代帝王都想去找长生不老，不死之药，最后还是死了，在自然的生死问题面前，皇帝与贫民都是平等的。不但没有长生不死，连长生不老也不可能。有生必有死，生老病死新陈代谢，这是辨证法的胜利。人如果都不死，那孔夫子现在要活着该有2500岁了，那世界上该成什么样子了，我看人能活到100岁也不那么容易，只长寿不健康又有什么好处？要有长寿又健康才好，要老有所为嘛”。
  他还说：“不要使人养尊处优，只想吃好，穿好，不想工作。更不能小病大养。保健不是保命，不要搞什么补养药品，我从来不信这些的，主要是乐观，心情开朗，锻炼身体。我有个原则：遇事不怒、基本吃素，多多散步，劳逸适度。我看你们容易
  迷信药物，不要一点小病就用药，人有抵抗力嘛。先让自身的抵抗力与细菌作战。能战胜就不要用药。如果抵抗力差，你再用药帮他一把。这也是自力更生为主嘛”。
  毛泽东重视人民的健康，也重视自己的保健。他认为保持健康，才是学心求智与从事革命工作的基础。他认为运动锻炼对促进健康与长寿都能起到重要作用，运动就是作用，可以代替药物，但药物都不能代替运动。他在体育锻炼上主要是：
  一、自由体操，有时散步有时边走边做，摇头晃脑，活动头颈部关节，屈伸肘腕关节，旋转双肩，腰部旋扭。
  二、运动就是散步，快步走，很耐寒，喜欢踏雪，有时办公累了，出门走上一阵。到郊外田间、呼吸新鲜空气、活动全身关节、晚年体弱有病，仍要努力走一走，与衰老、疾病作顽强斗争。
  三、60岁时，一有机会就爬山，不紧不慢有耐力。
  四、外出巡视，喜涉大川，登高山，观沧海，越热越往南方，越冷越往北方，四周农田，鸟飞虫鸣，充满田园气氛。到基层了解民情，增长知识，锻炼身体。
  五、游泳：是他喜爱，擅长运动，游泳特点，游大不游小，游长不游短，游远不游近，游急不游缓。比赛，73岁横渡长江，日光浴、空气浴，加强皮肤，增加耐寒力。
  六、跳舞周六常参加舞会，跳音乐节奏的中四步。
  七、梳头利用思考时梳头、说梳头可以补脑。
  八、按摩促睡眠，促血液循环，疲劳时按摩下肢。
  九、擦澡：冷水淋身，淋后擦身，促皮肤发红发热。
  健康生活新建议 摘家庭百科报
  挺胸抬头：当人抬头挺直腰时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20％——50％。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。
  雨中漫步：冒着霏霏细雨，到户外逛街散步，享受着大自然给予的温馨和快乐。细雨初降产生大量负离子，可营养神经，调整血压。适当日晒：阳光是天然的兴奋剂，最好的提神方法，在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。可使身体贮存大量维生素D、有助于维护骨骼和牙齿的强健。
  冥思静坐两次，能延长寿命，改善健康。
  饭后稍卧：每当进食后，人全身的血液流进消化器官以帮助消化。这时，肝脏的血液流动趋盛，而脑部血液流动趋缓。饭后稍卧对消化循环有益。
  引吭高歌：唱歌有益健康长寿。是呼吸新鲜空气的良好活动。可以强胸廊肌肉的力量。
  家庭幽默：让幽默始终充满家庭比任何补药都有利于健康的良方。
  与人为善：做好事使人心情舒畅。精神愉快，能强壮你的免疫系统。
  徒手治病十秘，穴位治疗
  1、晕厥：面色苍白，恶心欲吐，出冷汗，不省人事，用拇指
  或食指按压虎口，“合谷穴”10余次。
  2、呕吐：用中指按压内关穴止呕（手掌后二指处）尺骨、挠骨之间。压至酸、胀、麻感。
  3、鼻出血：拇指或食物、捏患者下肢脚后跟（跟骨凹处）左鼻孔出血，捏后脚跟右鼻孔出血捏左脚跟。
  4、心绞痛：患者中指甲根部用拇指按压，按有明显痛感，症状缓解马上送医院治疗。
  5、痛经：脚三里穴（下肢阳陵穴下1.5寸处），按压后可缓解。
  6、落枕：即按压两手掌，中指和无名指背面中缝向后一寸处10-20次，有明显酸、胀、麻感为限。
  7、气逆：（扯隔兜）两手在头顶交叉扯住两耳上背一分钟即可见效。
  8、牙痛：一般下牙痛效果好，痛时按压虎口（含谷穴）
  9、想排便又排不出来：用手食指用力按压天枢穴（脐旁开一寸，左右各一穴。）
  10、腹部臂部减肥用右左手掌以脐以中心，顺反时针、早晚按摩100次以上。然后左右腋下七肋至大腿反复上下推100次以上，只有坚持效果明显。
  食盐的妙用和搓筷子治手臂麻木
  人们在生活中是不可少的调味品之一，除此之外，还有许多特殊功效，供你们试用。
  1、把少量食盐撒在胶底帆布鞋上，可有消除汗臭。
  2、盐放在花瓶水中，可使花开鲜艳而持久。
  3、盐放在茶杯中内搓可消除茶垢。
  4、盐和橄榄油等量搅匀，擦脸，能美容。
  5、盐和醋各半斤放在猪肠内泡半个小时，能洗去肠子的脏物而干净无臭味。
  6、放一小撮盐在洗蔬菜的水中，既干净又除虫。
  7、夏天在开水中放少量盐能保证身体不中暑。
  8、开水中放少量盐冷后洗眼使红眼消炎止痛。
  9、盐和小苏打掺入水中黄色棉布放入煮一小时。棉布会鲜艳明亮。
  10、新买的扫帚放在盐水中浸泡一小时以上，扫帚会非常耐用。
  搓筷子运动治手臂麻木：因为两手掌合力反复搓有方楞的筷子两双，用洗筷子的相似动作，每次搓五分钟，每天搓两三次，使劳宫穴位得到充分按摩，促进血液循环，能提高手掌的力量和灵敏度。
  人为什么会生病？ 张跃芬
  医学研究表明，人生病的主要原因来自两种方面：一是病菌病毒的入侵，另一方面细胞老化引起动脉硬化、高血压，腰腿病，关节炎，手足麻木等。这些症状单靠药物是无法解决的，它们大多是由于血液循环出现问题所导致的。人到中老年以后，血液循环最容易出问题就是堵塞，堵塞是患病的主要原因之一，而血液循环是人体生命存在的动力源泉，人休通过
  血液将氧气和营养送到身体各部位，同时将各部门的废物排出体外，然后又接受新的氧气和营养，再度由心脏输送。微循环的主要功能是组织供应氧气和养料带走代谢产物。如微循环发生障碍，新陈代谢就不能正常进行，这样则造成机体功能的退化严重时就导致疾病的发生。“魔塔”主治脑动脉硬化、脑供血不足，高血压，脑梗塞等，长期使用“魔塔”能防止血栓形成，老袁大妈患有严重供血不足并伴有耳鸣、失眠、高血压等症。2003年她女儿为她买了台“魔塔治疗仪”二个月后，这些症状全消失了，血压也正常了。不需打针吃药，解除了痛苦，治好了脑疾，疗效显著无副作用。
  治高血压、高血脂、血黏稠验方
  1、处方：洋槐花及其花蕾叶。
  用法：用干品15克，或鲜品50-100克，水煎服，每次喝一小碗，每天喝4-5次。
  采集加工：春末采集花蕾、花、叶晒干备用。性味功能：味微苦，性微寒：无毒副作用。有清热、凉血、止血、平肝、活血化瘀作用。此方也可用于糖尿病防治。
  2、处方：鬼针草。（别名金盏银盆、盲肠草、鬼吃针苗一包针）
  用法：用干品15克、或鲜品50-100克，水煎服，每次喝一小碗，每天喝4-5次。
  采集加工：药用全草（去根），于春、夏、秋采集（种子成熟期最好）。晒干切段备用。
  性味功能：甘淡、性平、微寒、无毒副作用，有清热解毒、凉血、止血、化瘀活血、平肝作用。
  大枣小麦汤治失眠心悸
  方法：取一把大枣、一把小麦、洗净后放在矿锅里，加水后放在蜂窝煤炉上，把炉封好，焖一个上午，吃过午饭后煮枣和小麦，把枣煮熟、麦煮烂，吃枣和麦并饮汤，每天一次，该方安神，补气，活血并理气，适合中老年人服用。
  喝紫菜汤治便秘
  每日早起空腹喝一碗或两碗紫菜汤，对便秘有显著疗效，每餐喝紫菜汤对便秘也很明显，但注意要喝热紫菜汤，如果喝时加少许醋则疗效更好。
  食萝卜治便秘
  吃白萝卜的方法，每年从十月份开始至次年四月份，食用时间长达半年多，一般不会再便秘。
  具体吃法：萝卜洗净切成小块，用清水煮熟每天可食250-500克左右，晚餐时和饭同食，亦可早，晚两次。煮时不加盐，以不煮太熟太烂为好。
  试行“倒行”（退后步走）效果好
  （倒行是调节肌体的最好方法）倒行一百步，能比向前进一万步。”认真做倒行。可收到以下效果：
  1、锻炼半年来，腰酸痛感觉消失了，腿脚轻微疲劳也消失了，全身出现一种舒适轻松的感觉。
  2、大脑有做“松静功”后的清醒，安定的感觉。
  3、两腿走路感到轻松灵活多了。
  4、多年的胃病有所减轻
  希望不太相信或有些不敢做“倒行”锻炼的同志，可不妨试试。
  山西忻州市 樊汝翼自述
  防老年痴呆的饮食要点
  老年性痴呆症是大脑皮质萎缩引起的老年期常见病，它与机体内微量元素代谢失调有密切关系。可以在饮食中注意，有效预防老年痴呆症发生。
  需要增加的微量元素是：
  锌是许多蛋白质、核酸含成酶的成分，能促进细胞的更新，增强免疫功能，与心脑动脉硬化密切。锌可强化记忆力，延缓脑衰老。富含锌的食物是大白菜、黄豆、白萝卜等。
  锰在脑部分布较多，大脑中能激活单磷腺甘，起脑神经的调节作用。缺锰会智力下降，反应迟钝，富含锰的食物坚果
  类、大蒜、海带、海藻、银耳、菌蘑菇类。
  硒有抗氧化作用，调节机体免疫功能，富含硒的食物：海产品，贝壳类、鱼类、菌菇类等。
  有机锗是蚕蛹、蘑、香菇牛奶，玉米等含有较多锗。
  要减少摄入的微量元素是：
  铝是低毒为人体非必需的元素，是致病的因素。如酵母粉、盐渍食品固定剂、千酪和苏打饼干等。
  铜导致动脉粥样硬化。导致脑萎缩，富含铜食物如可可粉，干茶叶、动物肝脏等要少吃或不吃。
  老龄政策简讯
  据中国人民大学人口研究所“五普”资料研究显示：由于我国近些年经济社会发展带来人口大流动等原因，我国老年人口的比重出现了农村略高于城市的现象。因为流迁人口的主体是农村迁往城市，导致城市新增年轻人很多，而农村“留守”老人却逐渐增加。以绝对数看，农村60岁以上老年人口有0.88亿人城镇则只有0.46亿人，农村老年人口占全国老年人口数75％。
  从全国老年人体育工作会议上获悉，我国人均预期寿命为72岁，目前80岁以上的老年人增幅4.7％，人数已达1300多万。基于这样的老龄人口结构，由中国老年人体育协会。中国老龄协会，全国妇联共同开展，始于1985年的全国健康老人评选活动，今年在过去评选标准基础上，增加了躯干无明显畸形、神经系统和心脏基本正常等形态和生理标准。年龄
  也由原来的80岁以上提高到85岁以上。
  浙江省劳动社会保障部门积极采取措施，让全省127万离退休人员人人按时足额领到了养老金，人均每月808元，居全国第三位。
  “魔塔”是为人类创造奇迹它有六大治疗点
  “魔塔脑康治疗仪”是今古并用的高新技术，用经络学、中医学、国外古埃及金字塔型研制“魔塔”的，电磁波辐射头部有关穴位治疗诸病的功能述下：
  一、督脉穴：哑门、风府、脑产、强间、后顶、百会、前顶、卤会、上量、神诞、督乃诸阳之海，与任脉足阳明胃经交会而终。诸穴与脏腑器官联系着肾、脑、脊髓、有总督统帅之意。
  二、经外寄穴：神聪、安眠、血压、主治头痛、眩晕脑积水、失眠偏瘫、健脑、口眼歪斜、牙痛、中风、神经、降血压。
  三、足太阳膀胱经：天柱、玉枕、络都、通关、承光、五处、曲差、眉冲、主治项痛。视物不清，白内障近视眼等。
  四、足阳胆经：风池、脑空、承灵、正营、目窗、率谷、主治善太息、心协痛、其交会经穴如头椎。（足阳明胃经）。
  五、足阳明胃经炎：合于大小肠如胃痛水肿、呕吐等。
  六、（中医学）中药天然射手，通行12经、功用通窍薛殿、心绞曝痛、杀鬼精物、温症、目医、中风、脑急痞满、一切虚、难产、堕胎、还有19味之多的益气、芳美通瘀络活血化瘀药故能治愈多种疑难杂症的奇效。
  魔塔没骗人，只要坚持戴、喝能量水绝对能获得早日康复，延年益寿。患者童维兴68岁自述对“魔塔”的实践认识。
  患病时巧用体位疗法 韩素芹
  受病魔折磨的人为了减轻痛苦，必须巧用体位疗法，对人体无副作用，又可缓解痛苦，很有必要。
  一、呼吸系统疾病。胸膜炎、支气管扩张者，宜向患侧卧位，使健侧肺脏发挥良好代偿功能。肺炎者，宜侧身体位气急时，上半身稍抬高、肺气肿、仰卧、头放高、双手向上微伸，以保持呼吸道畅通。
  二、心血管系统疾病。肺心病者，呼吸困难时，应端坐。高血压者、加枕平卧、晚期者再适当加高。心绞痛者，慢坐，不多动；心肌梗塞，卧床体息，保安静，叫救护车。
  三、消化系统疾病。溃疡者，左侧卧位，减少消化液返流利于愈合。病毒性肝炎，右侧卧位，利肝脏血氧供应，忌左侧或仰卧。胆石症，右侧卧位，防梗阻。胆囊炎，阑尾炎，双膝屈平卧位，缓解疼痛。
  四、神经系统疾病。脑出血，应头高脚低，松解衣领，仰卧昏迷者，应平卧，头转向一侧。防喉部分泌物返流。
  五、骨科疾病。脊柱如腰椎间盘突出、骨质增生、宜俯卧体位利背部肌肉放松，减轻脊椎牵拉和压迫。如脊柱骨折保持正常生理曲线体位，忌脊柱过伸过屈有利骨折部位的功能恢复。
  良好的情绪有益健康
  “要想度百岁乃去”就应保持心理的平衡；恬淡虚无，真气
  藏之，精神内守，病从安来。”“养生莫若养性”。莫大喜，莫大怒，则得长生。”“百病皆生于气”，暴怒狂喜损身是有科学道理。许多急性疾病，往往是在情绪激动下发生的。人非草木孰能无情。喜怒哀乐，人之常情。人生在世不可能一帆风顺，难免遇到波折，关键在于冷静地想一想，生不再来，逝不可追”百气自可消。良好的情绪具有乐观的，积极向上的精神状态时，人的免疫力是活跃的，因而抗病力增加。要保持情绪稳定就要加强素质修养。美好的心情比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。在复杂的社会和家庭人际关系中，要心地坦率，善于搞好人际关系。”人生像台戏，有缘才相聚。”在日常生活中，遇到不顺心的事，受到伤害和误解时，若非原则性问题，就不要斤斤计较，要容人容事，自我安慰和解脱烦恼，”家人之间要相互关心，相互理解，人以和为贵，家和万事兴。”长辈应关心晚辈，积极支持儿孙们工作和学习晚辈要孝敬长辈，重要是精神上孝敬自找乐趣天地宽，良好情绪有益健康长寿。
  食物营养含量之最
  含铁最多的是黑木耳，每百克里木耳含铁185毫克。含钙最多的是小虾皮，每百克小虾皮，含钙二克。含磷最多的是炒南瓜子，每百克含磷67毫克。含胡萝卜素最多是韭菜，每百克含胡萝卜素5.45毫克。含维生素B1最多是花生米，每百元含B1,107毫克。含维生素B2最多是羊肝，每百克含B2是3.67毫克含维生素C最多是鲜枣，每百克含C是5.40毫克。含热量最高是豆油，花生油委油百含热量900千克含锌
  最多是蛤蜊肉，每百克中含锌最174.5微克。
  含碘是多是海带，每百克含碘32毫克。
  几种矿物的主要来源是：钙：牛奶、虾、牡蛎、鱼、苋菜、空心菜、香菜、桃干、橄榄、葵瓜籽、柑桔等。
  磷：小米、面粉、猪肉、鲫鱼、牛肝、绿豆、赤豆、花生、芝麻、核桃、葡萄干。
  钾：牛肉、羊肉、猪肝、鸡肉、鲤鱼、黄鳝、黄豆、黑豆、蚕豆、韭菜、香蕉、苹果。
  镁：大麦、大米、腐竹、蘑菇、黑木耳、海带、芹菜、萝卜、杏子、花生、杏仁。
  钠：菠菜、松花蛋、乌贼、芥菜、生菜、豆芽、海鱼、及一切海产品。
  氯：鱼肚、海参、干贝、皮蛋、芹菜、韭菜、枸杞、发菜、菊花菜。
  锌：菱角、白果、红薯、木薯、扁豆、葵花子、鸡蛋、鸭蛋、牛奶、鸡、兔。
  铁：芝麻、羊肝、黄花菜、干鱿鱼、猪蹄、山楂、桃、草莓、龙眼、红枣、黑木耳。
  碘：海马、海星、牡蛎、淡菜、发菜、紫菜、刀豆、扁豆、粟子。
  冷静是长寿的秘决
  影响人的寿命主要原因是心脏衰老所致。人的心脏以70岁计每分钟搏动72次为正常。人的一生心脏跳动25亿次。如果能使体温下降，达到每分钟心脏跳动五六十次，因而
  可延长心脏的寿命。所以，经常保持头脑冷静，不烦躁，不发火，会使体温相对降一点，促使心脏搏动稳定，因为一生总搏动次数不变，这就是对长寿是十分有益的。
  午睡能预防心脏病，每天坚持午睡30分钟，可使冠状动脉心脏病减少百分之三十。
  患高血压的老人，宜少说话，多静听：正常人在说话时血压会升高，倾听时血压降低而调节的。
  午睡时宜放松腰带，牢记睡眠时一定要宽衣解带，有利于胃肠道的正常蠕动，促进消化。
  酒后洗热水澡是有害健康，人在喝酒后，体内储存的葡萄糖，因热水洗澡提高体温会被体内活动消耗掉，血糖含量大幅度减少，酒精抑制行肝脏正常活动，危及人的生命，洗热水澡促体出汗，血液中酒精浓度增高，促进了血液循环，引起血压上升，使肌体难以适应，而导致心脏病，脑中风的突然发作。
  维生素C、E防止大脑老化，补充维生素C及E可以防止随着老年化而带来的记忆力丧失和脑力下降。至少每星期各吃一片，会改善知识功能。
  大脑疲劳时不可用冷水浇头。这样血管收缩，血液减慢，使大脑的营养和氧气反而得到更少，虽然刺激了疲劳的神经继续兴奋，易患神经衰弱症。此时必须让大脑很好休息，排除杂念好好静下来。
  昂首阔步有益健康：“昂首阔步比垂头丧气好。”抬头挺胸的人是有朝气，低头含胸的人，易患肩胛部炎症，因为头部低垂会使颈部的肌肉和关节经常处于氧量降低，导致其它疾病的产生。头部保持经常“正直”和“高抬”可使肺部容量增加，
  有更多的氧气参与体内的新陈代谢，减轻劳动疲劳，加速恢复体力。抬头是预防背痛，防治佝偻病产生，值得发扬。
  笑口常开保健康：人们大笑20秒钟相应地给身体加热，而胸部、腹部、胃肠部、颈部、面部、肌肉都得到有益的运动，令身体完全放松。懂得偶尔发笑的人，他的心胸比终日愁眉苦脸的人较为广阔，对人对事也较通透，而生活也愉快，人也会变得神采飞扬。满怀信心干实事，所以身体也健康。
  保健操动作十六节
  一、干洗脸的动作：两手掌心紧按两腮下部，手指向上，两个中指分别按紧鼻两侧，用力向上搓擦，经过双眼到上额时，吸气，改变方向，右掌在前，手指向左，左掌在右，继续用力搓擦，经过头顶到后颈时，呼气，两掌分开，右掌沿右脖颈，左掌沿左脖颈，回到两筋下部为一次。（16次）
  作用：调整血压高的能降压，偏低可增压；明目醒脑，防治眩晕：工作过累可消除疲劳，促进面部血液循环加快，新陈代谢旺盛，久练使老年人少生皱纹，满面红润。
  二、十指梳头的动作：除拇指外，两手手指并列一字形置于前额头发边缘的中央，吸气，手心向后，用指尖和指甲向右梳头，经过头顶梳到后颈，呼气，反复16次，两手手指分别置于前额两角的头发边缘，吸气，向右梳经过身后到后脖颈，呼气。16次。
  作用：反复梳头，通过磨擦产生电感应，刺激头部末稍神经毛细管，使脑神经和脑动脉舒展松驰促进血液循环加快，改
  善对脑部的氧气和营养物质的供应，有利防治脑动脉硬化、防治中风。促进脑部新陈代谢，延缓头发憔悴，早衰，有利于头发呼吸及油腻皮屑的消除，使头脑清爽。有提高思维力和记忆力。
  三、揉风池的动作
  眼平视前方，两手拇指分别紧按在后脑枕骨下，大筋外侧凹处的左右两个“风池穴”（与耳垂相平），顺时针方向，揉16圈，向下揉呼气，向上吸气；方向相反再揉16圈。
  作用：风池穴是风邪入脑的要冲，中医治风的要穴。祛风散寒，增强抵抗力，防治中风、头痛、感冒，落枕，颈项强痛，耳鸣，失眠健忘腰背痛和腿软无力。
  四、揉太阳穴的动作：
  太阳穴在眉梢和外眼角一横指的凹陷处。两个拇指腹分别压在左右两个太阳穴，顺时针方向，用力稍强，揉16圈，方向相反再揉16圈，向下转呼气，向上转吸气。
  作用：按揉太阳，疏通脑部经络，去虚火，使大脑发生反馈反应，解除疲劳，清脑明目，治头晕眼花，起健脑作用。按摩此穴，加快血液循环，防中风有效。
  五、转眼珠的动作
  头和颈不动，两眼珠同时顺时针方向转六圈；向前看一会，方向相反，两眼珠再转六圈，转的幅度要大，眼珠尽量转到每个方向的顶点，向下转呼气，向上转吸气。
  作用：明目防范，消除眼疲劳，防治弱视近视和视力衰退。
  六、两掌熨目的动作：
  两手掌合拢，手心相对，用力搓掌心，越搓越快，越快越用
  力，使掌搓热，产生电感应，乘热将两掌心迅速按住眼珠，眼要睁开，睁大，使热源接触眼珠，手指向上，手掌心迅速按住眼周围的穴位，顺时针方向，两掌心同时压揉16圈，向下转呼气，向上转吸气：方向相反，再揉16圈。
  作用：电热熨润两眼，防治视力模糊，头晕眼花，远视和近视。
  鸣天鼓的动作：
  两手掌紧紧按住耳孔，听不到耳外声响，除拇中小指以食指轻轻敲打后脑骨，敲32下听到咚咚击鼓声，敲时呼气，手指提起时吸气。（脑后中央两条筋脉上部高骨处）
  作用：小脑是12条经络的各条的阳经聚会之所，轻击可清醒头脑，增强记忆力，恢复脑疲劳，有健脑之功防治耳疾，耳聪目明。
  八、搓耳的动作
  两掌心置于两耳耳尖的上方，两掌向下搓揉，将耳尖压弯，盖住耳孔，搓到耳垂下部，呼气，再将耳垂推向上，使耳垂弯曲，盖住耳孔，吸气，反复搓到耳部发热为止。
  作用：防治耳动脉，脑动脉硬化，防治耳鸣，维护听功能。
  九、搓降压沟的动作：
  两手握空拳，拇指压住耳壳后部上方三分之一处的斜凹沟，即“降压沟”。两食指按住耳前上方，拇指沿着降压沟从上往下斜着搓，呼气，拇指回到上方吸气，反复32次。
  作用：促使高血压降低
  十、揉耳垂的动作：
  两个食指的前侧按住两个耳垂，两个拇指分别从耳后按
  住耳垂，两食指同时快速按住耳垂，揉擦垂一次，轻轻将耳垂向下按一下，呼气，食指回到耳垂上部吸气，共32次。
  作用：疏通全身气血，防治动脉粥样硬化
  十一、叩齿的动作：与作用
  两唇轻闭，上下牙齿互相叩击，铿然有声，用力自然适度，共32下，叩齿后产生的津液要咽下。
  作用：开通脾胃、顺滞气，增强消化系统机能；健齿固齿。增强口腔嘴嚼机能。防治老年人齿槽脱落。
  十二、转舌的动作：与作用
  双唇轻闭，舌舔住上腭，暂停呼吸，舌尖顺时针方向，在牙龈外，嘴唇里转舌16圈：方向相反，再转16圈。转毕，舌平放，把口中的津液，即唾液，鼓腮漱口三下后咽下。
  作用：增多津液，益胃助消化，提高食欲中和胃酸，保护胃粘膜，增强胃功能。津液为人体之宝，有杀菌解毒、防癌、提高免疫力，补益肾气，防治老年人口干舌燥的作用。
  十三、搓颈总动脉的动作与作用：
  颈总动脉位于颈部前方喉管的两旁，用手触摸，感到搏动的即是。解开上衣的第一粒钮扣，头稍抬右手四个指肚并拢横着按压在前颈部下方喉管的左边，手的右上方按压着喉管、手指的中央和左下方，按压着颈总动脉、及其旁的颈内动脉，以及周围的甲状腺，用力从下向上直线搓擦到前劲的上部和颌下，吸气，再轻轻向下搓回，呼气。反复16次，换左手用同样方法搓擦喉管右边的颈总动脉16次。
  作用：颈部总动脉和颈内动脉上供应脑部血液的主要通道又是颈动脉硬化，颈中风的常见部位，用搓擦疗法增强血管
  的灵敏度，促使动脉壁上的粥斑块样斑块逐渐脱落，按复血管的弹性，对防治颈动脉和脑动脉硬化有良好的作用。
  十四、按揉内关的动作与作用：
  内关穴位于手腕横纹正中直上两个拇指处（两筋之间）右手拇指肚按揉左手内关穴，食指和中指托住左腕背横纹正中上两个大拇指处的外关穴，与内关穴对应，沿时针方向，按揉内关穴16圈，向下揉呼气，向上揉吸气。方向相反再揉16圈。换左手，用同样方法按揉右手内关穴。
  作用：内关是八脉会交的重要穴位，以指代针，直接增强对心脏的血液供应，对稳定期的缺血性心脏病，坚持锻炼有显著疗效。
  十五、推搓涌泉穴的动作与作用：
  涌泉穴位于足底前3/1的正中凹陷处。睡前用热水洗脚，浸热涌泉穴后，左脚架在右腿上，左手将左脚趾握住向上搬翘，右手手指和手掌心从足跟向前用力推擦涌泉，呼气，手掌搓回吸气，反复搓一百至二百下，越搓越快，越搓越用力，掌心和足心均有热感。换左手用同样方法搓右脚涌泉。
  作用：热水浸涌泉，促气血畅通，消除疲劳。搓擦涌泉，温补肾经，益精填髓，防治腰痛腿软，下肢浮肿，降血压，养肝、明目、治失眠、滋润肾水。
  十六、腹式呼吸的动作与作用：
  坐式，最好仰卧式，全身放松，右手掌置于腹部中央，左手掌放在右掌上。腹式呼吸的要点是先呼后吸口呼鼻吸，呼收腹，吸鼓腹呼透吸足，初练呼气，两手轻轻压腹，以助呼尽氮气，吸气时鼓腹把手推起。初练时一分钟约呼吸15次，经过
  锻炼一分钟呼吸10次以下，每次练五分钟。
  作用：可扩大肺活量，提高吸氧机能，改善心脏，血管和肺部的活动，使心脏适应氧气较多，使肺吐故纳新，心静气和消除忧郁，睡时练防失眠，助熟睡。防治慢性支气管炎，哮喘，肺气肿的重要措施。
  肿瘤专家提倡饮食防癌
  科学实验表明，饮食因素与肿瘤的发生有密切关系，在所有的癌症中约有一半与饮食有关。
  科学家研究证实，不当的饮食被认为是消化系统，胰腺、肝、卵巢、乳腺、子宫内膜、甲状腺，肺和膀胱等部位癌症的致癌因素，有些食物中有抗癌成分，有利于防癌。
  我们必须非常认真地对待饮食，限制或不吃那些容易致癌的食物，多吃对防癌有利的食物。要养成平衡饮食观念，不偏食，不反复吃同样的食物上等食品，一日三餐摄入是不妥的；控制饮酒，减少脂肪摄入，多吃鱼，瘦肉，去皮家禽；甘蓝类蔬菜，如花椰菜，菜花等，预防肺癌、直肠癌：高纤维食物、水果、绿叶蔬菜、糙米、全麦面包、各类食物、制品多吃维生素A、C的食物，食盐的摄入每天不超六克，储藏时间过长的食物不吃，有添加剂的，烧烤的、薰肉的要尽量限吃
  含抗癌成分的，未经精加工的谷物制成粮食，糙米，黑面粉，粗粮制成的面包，面条，新鲜蔬菜水果，含胡萝卜素，维生素A、C多的蔬菜、脱脂牛奶，奶酪，去皮鸡肉，鱼和贝壳、大麦、粽色米、荞麦，燕麦，小米豆等。
  身心健康：60％靠自己 樊永国
  老年人的身心健康的个体差异很大。人的寿命长短有遗传因素，但主要取决于后天的因素。据世界卫生组织的有关资料证实，人类的健康寿命问题，40％在于遗传和客观环境条件：其中15％为遗传因素，10％为社会因素，8％为医疗条件影响，7％为生活环境和地理气候条件影响；而60％需要靠自己的努力，去“建设”良好的健康的生活方式。所以，老年人养成并保持良好的心态，良好的行为方式和生活习惯十分重要。老年人保持心理健康不外乎以下几条原则：
  调整心态保持愉快的心情。合理膳食，粗细搭配。少吃油，盐，糖，及烟薰食品。
  养成适中运动的习惯。老年人适宜散步等有氧运动。多用脑，活到老学到老，此外，要增强处理应急事件的能力。
  “血稠”人莫愁，怎样才能有效地防止血液变稠呢？在合理膳食均衡营养，少吃肉，多吃蔬菜水果的前提下：适当多饮水，晚睡前，早起后各饮一杯温开水或凉开水，上午，下午吃各饮一杯，保持一天约五百毫升，体内不缺水，稀释血液，保持适量运动，血液循环畅道，避免血块凝集，化解，细小血栓就好了。
  “四柔”养生法则 花高阳
  柔是中国古代养生的一种境界，备受哲人圣贤的推崇。
  如果老人能够在日常生活中做到“四柔”，并坚持不渝，那么不论是在心理上还是生理上，就能实现长寿。
  “四柔”法则是：
  一、性格要温柔，性格平和，避免情绪大起大落。从医学的辨证逻辑关系看，心态平和了，脑出血，心肌梗塞等病症的发生率也就大大降低了。
  二、行动要轻柔。老年人的神经，肌肉骨骼，内脏等组织及器官的功能都在逐渐衰退，一旦用力过猛或过急就很容易受伤。
  三、饮食要柔软。老年人牙齿松动胃肠功能减退，不宜吃过硬，不宜消化和刺激性较强的食物，所以老年的饮食应以清淡柔软，温热的食物为主，烟和酒的刺激性较大，老人们最好不要去沾。
  四、穿着要柔和。老年人的衣服和日用品尽可能选用柔软面料。因为老年人皮肤干燥，缺乏弹性，穿较硬面料做的衣服袜子容易磨损皮肉。
  人的健康重要的是提高自我保健意识和能力。
  老年保险不再远
  需购买老年保险的人为数不少，由于种种原因总是难以如愿。
  老年保险的两难，主要障碍显而易见：老年人要获得和年轻人一样的社会保障，面临风险大保险费率必然高，收入偏低的老年人可有心无力，如果定价过低，其风险难以承受。
  老年人主要面临三种风险，收入减少，疾病和意外事故，以及遗产安排。唯独疾病意外事故难。
  老年人险种掀波澜。保险市场大不起来，可也不再像原来那样空白一片。
  二〇〇二年五月上海的美国友邦保险公司，诞生了针对50至75岁以上的老年人的险种，可保到80岁。深圳的友邦推出了包括意外事故，永久残疾，骨折及烧伤保险障外住院费用补偿等各项保险利益。
  “新华人寿”推出了针对80岁老年人的保险——“美满人生”保险，保险期限是终身，具有短期返还功能，被保险人每三周年可获得保单所载保额10％的生存保寿金。2003年美国友邦推出“安心保”终身寿险这是“友邦”的第二个老年险种。
  人老睡眠有十忌
  一、忌睡前吃东西：使肠胃忙碌，加重负担影响其它部位休息，不但影响入睡，还有损于健康。
  二、忌睡前用脑过度：临睡前只能做些较轻松的事，使脑子放松，容易入睡，大脑兴奋难以入睡，会失眠。
  三、忌睡前情绪激动：喜怒哀乐都是引起兴奋，紊乱难以入睡会失眠，所以睡前使情绪平稳。
  四、忌睡前饮浓茶喝咖啡、浓茶：喝咖啡刺激性饮料，易造成入睡困难。
  五、忌仰面而睡：以向右侧身而卧为最好，容易入睡。
  六、忌张口而睡：空气中病毒和细菌容易乘虚而入病从口
  入，容易使肺，胃受冷空气，灰尘刺激而病。
  七、忌蒙头而睡：老人怕冷蒙头缺乏氧气补充不利。
  八、忌眼对灯光而睡：入睡虽然闭眼，心神不安难睡。
  九、忌当风而睡：房间要保持流通，不要让风吹身上。
  十、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”睡眠时间太多会出现头昏乏力，精神萎靡食欲减退。正常的睡眠时间以每天不少八小时为好。如睡眠不足也会提不起精神。
  老人洗澡水温不能高忌空腹和饭后，洗澡时，不能突然下蹲，突然站立容易发生脑缺血。
  脑缺血是偏头痛主要的原因
  联邦德国波恩大学医学院神经科教授耶鲁扎勤姆最近指出：大脑缺血是造成偏头痛的主要原因。它是中枢神经功能系统紊乱造成大脑皮质血液流通不畅引起的。
  有许多因素都可以诱发偏头痛，比如气候变化，妇女月经来潮及某些药物。在药物中，巧克力，香蕉都会引起偏头痛。
  在治疗上可选用国家高科技专科产品脑康魔塔治疗仪，魔塔集中了五种专治脑部疾病的能量，它产生的金字塔波特定电磁波能明显改善大脑的血液循环，药袋中的白芷，川芎，冰片具有活血化瘀功效，磁力线能调节神经机能，30种微量元素离子流深入大脑内五至八厘米，消炎止痛，五种能量共同作用于大脑，能消炎止痛。一般使用60分钟头痛缓解，使用15天左右头痛减轻或消失。
  魔塔白天可制活性量水。
  凉开水二百毫升，用能量水的杯子，放在塔内六小时可成能量水，水不超二百毫升，过多效果减弱，注意杯子加盖，药袋取出不用。
  潇洒老人之赋
  世间之一切事物都会老，作为万物之灵的人亦不能例外。经过长期的社会实践，对老的认识不断深化，对老的溢美之词广泛留传。做事靠老子，帮忙请老友，老朋友同声相应，老夫妻恩爱有加。老院士知识渊博，老教师谆谆善诱。老商家生财有道，老革命心胸豁达。老战士测敌情，老将军运筹如神。老妈妈最慈祥，老爷爷最和善。老嫂子最亲切。老大哥最友好。如今，改革开放与时俱进，老习惯在更改，老路子在探究；甘做识途老马耻为栏路之虎。提倡老成稳重，鄙视倚老卖老。老当益壮日增，老气横秋者渐少。潜心为少年成长者，好似老牛舐犊而真情显沉湎于传递香火者，不慕老蚌生珠而悔意生。
  今日，老人们更加热爱生活。他们现今鉴古，示晚辈以高风亮节：言传身教，育后代以光荣传统；著书立说，献社会以科研成果，参政议政，促现代文明。
  人进花甲之年，好比一轮明月，有团圆盈余之美；入古稀之年，犹如等待收获的田园，是丰砚与实在的展现；达耄耋之岁，犹如出炉的钢水，钢花四外飞溅，红光耀眼，寿达期颐，更是福如海洋浩瀚。
  我们如何做长辈
  有人说了两个截然不同的故事。我们做父母应该选择哪一种态度。
  儿女孝顺天经地义，父母没有不高兴的，但是做父母的也许很少想过，孝顺不光是儿女的事情，也是我们父母的事情，要想赢得儿女的孝顺，我们不能过于注重形式，也需要设身处地的多为儿女着想，这样才能赢得儿女发自内心的孝顺。鲁迅先生说过，觉醒的父母是“义务的”“利他的”就是这个道理。因为真正的爱是完全的为所爱的人着想。同样，真正的孝顺是发自内心的尊重和爱。父母希望子女对自己要“报恩”本无可厚非。在当今环境下，我们做父母，做长辈的，也应该多为子女设身处地的想一想，宽容的理解儿女的“孝”觉醒的父母，尽管这是一种不易做的事情。但愿老年人心中“孝”的标尺不要“委屈”了子女。
  老是规律之必然，是进步的标志，是成熟，是结果，也是升华。陈年老醋才芳香。窖藏老酒才醇酽。姜是老的辣，人是老得好。勤劳俭朴的老传统要保留，孝悌忠义的老德不丢。生活只求过得去，切莫固执向高求。
  大自然的食物治疗
  一、“纤维巨人”“车前籽壳”（西莲壳）使粪便增大变软（吸水膨胀、微生物降解），因为它含有86％的膳食纤维，其中可
  溶性纤维占了71％，使粪便较快经过肠道清洁肠道。
  二、草莓：具有清热气，解暑止渴，利尿，润喉等功效，含有维生素、有机酸、糖、钙、磷物质。它有祛皱，增白的功效，是美容的理想食品，适当风热咳嗽、咽喉肿痛、声音沙哑人食用之。特别适合鼻烟癌，肺癌，动脉硬化、支气管炎，消化不良，肝病，肾脏病，牙龈病，感冒病人。
  三、燕麦：燕麦壳粒不仅营养价值高，燕麦纤维能提供另外重要的功能，有效地降低血浆的胆固醇含量。由于丰富的B－葡萄聚糖，每天只要在低脂肪饮食中加入56-85g的麦纤维，就可降低胆固醇5%－8％。此外，燕麦浸膏是天然的松驰剂，治消化不良很有效。
  四、芦荟：是一种多汁植物，属于百合族。叶内充满有益于健康的内凝胶体，含有许多宝贵的营养素（维生素、矿物质、酶、油脂）氨基酸和具有治疗功效的粘多糖。芦荟以万能药具有神奇疗效的植物闻名于世。芦荟又叫“象胆”。具有健胃，清肠解毒，消除便秘，炎肿，抗菌，抗衰老，强身健体功效。治疗伤口、失眠、胃肠紊乱，身体疼痛，便秘，缓解发炎，红肿，热痛等。
  五、蜂王浆：是营养品，有上百种生物活性营养物质。（维生素B3、B6），20多种氨基酸，16种以上维生素，可延年益寿，杀菌力良好。能提升免疫力，增强抵抗力，改善体质，加强体力，提高睡眠质量等。
  六、花粉：气味甘平无毒，主治心腹寒热邪气，利小便，消淤血，久服轻身益气力，延年益寿。松花，甘温无毒，润心肺，益气，除风止血，可酿酒，由于松花粉的神奇作用，历代将花粉
  作为贡品。
  七、螺旋藻：是生于水中，是人类自然界中营养最丰富，最全面，最均衡的天然海洋生物食物。它含有丰富的蛋白质，氨基酸，多糖，不饱和脂肪酸B－胡萝卜素，抗疲劳，抗衰老助消化。
  八、大豆蛋白粉：是原大豆的2-5倍蛋白质，是人类优质蛋白质的来源之一。
  九、莲子：俗名莲蓬子，鲜者甘平，干者甘温入心，脾和肾经具有补脾，止泻，养心安神，益精，固精功效。
  十、麦精：是大麦，麦芽为原料制成的，性凉、味甘、益气、宽中、实五脏、厚肠胃之功，不亚于粳米。
  十一、麦精片：是以麦精、燕麦粉，大豆分离蛋白，粘米粉混合制成。是营养丰富的速食早餐食品。
  十二、薏仁：是一年生草本植物的薏苡种子。味甘淡，性凉入脾，肺和肾经健脾利涩清热排浓作用。控制癌细胞生长，增强免疫力和抗癌作用。
  十三、南瓜：为葫芦科植物，含丰富营养成分，味甘甜，性温，补中益气，消炎止痛，增强肝，肾功效。
  十四、糙米：为谷皮，胚乳和胚芽三种，谷皮是纤维素，胚乳是蛋白质丰富，胚芽是脂肪，无机盐，维生素B1。
  克服亚健康有良策
  很多人曾经过精力不济，情绪低迷，失眠多梦的生活经历，介于健康和疾病之间的“亚健康”状态以下的简便做法，希
  望能解决这一难题。
  一、全面而合理的膳食调节：在导致饮食结构不平衡，而维生素和矿物质含量相对不足时，严重危害人体健康，日常生活中，最科学的食谱是保证营养均衡。每天的膳食必须要保证纤维素、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质，还应注意营养和热量过剩：不可盲目节食，以致食物中的某些营养素和热量不足，都导致“亚健康”状态。完美高纤具有润肠通便的功效，主要食用膳食纤维调整结构，清除体内代谢废物。
  二、及时而恰当的生活调理十分重要：脂类食物不可多食，也不可少食。因为脂类食物是大脑活动所必需的，缺乏会影响大脑正常思维，食用过多，使人产生昏昏欲睡，积累脂肪。维生素作用巨大，不可缺乏，维生素A对预防视力减弱有一定效果，日晒机会少，容易缺乏维生素D，承受巨大压力时，消耗维生素C将显著增加，是人体不可缺少的营养物质。
  三、运动与及时的心理调节是必不可少的，劳逸结合，重视运动，心理健康是事业成功的基础，维持心态平衡，及时放松全身肌肉，去掉头脑中的一切杂念，将意念集中于丹田，充分调动全身机体活动，森林中空气的负离子浓度高，能调节神经，促进胃肠消化功能，加深肺部呼吸，对体力、脑力、心理起到良好的调节作用。长时间坐着办公的人，每隔一小时活动一下，保健操，活动筋骨，防止静坐。导致慢性疾病。
  每天膳食和必需
  油脂类25克（0.5两） 奶类及奶制品100克（2两）
  豆类及豆制品50克（1两）
  畜禽肉类50-100克（1-2两） 鱼虾类50克（1两）
  蛋类25-50克（0.5-1两）
  蔬菜类400克-500克（8两-1斤） 水果类100-200克（2-4两）
  谷类300-500克（6两-1斤） 强调全面均衡饮食，不可迷信单一的营养素
  香港老人寿命世界排第三
  香港老人寿命世界排行第三位：
  男性寿命平均78.6岁，女性寿命平均84.3岁。
  香港电台近期通过老年人服务机构对40位百岁老人进行调查显示：65％的百岁老人中，家族中并无成员特别长寿，未必与遗传有关这些老人一天最少吃三餐，以白米饭和蔬果为主要食品的超过70％的、85％的老人有做运动的习惯大部做甩手操和散步等轻松活动。据分析，这些长寿老人有不少共同点，除大部分不沾烟酒，经常运动之外，近80％的老人都是老人院舍居住，主要社交活动是近亲探访；三餐饮食定量，多以白米饭为主要食物；“生活无忧，活跃社交，和乐善好施是长寿秘决。”
  按照中国的传统习惯，老人家都喜欢与家人在一起住，而此次调查发现：60％受访老人都不喜欢与家人同住，不过家人会经常前来探望。
  另据分析，女性长寿的一大因素，除了生理结构影响外，
  还因为女性敢于发泄心中情绪，哭泣时能够把不少有害蛋白
  质排出体外，其次，50岁之前选择过安稳舒适的生活，幸福且
  长寿的机会更多。