淮安市图书馆

说起“道”字，许多人认为是高深莫测、难以掌握的东西，其实，“道”就是万物生长、变化的总规律。人们要维持生命活动，要获得延年益寿之美，就必须顺乎自然，适应自然、与大自然保持相对的协调、平衡与统一。否则，人体的生理节律就会受到干扰和破坏，抗病能力就会降低。
  现在，正是“天地俱生、万物以荣”的春季，人们应该怎样顺应春季的变化，达到养生益寿的目的呢？精神上，要使情志宣畅、通达，就像初生的万物一样，充满了活力，以顺应春天勃勃生机。不可抑郁，不可恼怒。心胸开阔、情绪乐观。
  起居上，应晚睡早起，顺应“春夏养阳”的自然规律，宽松衣带，使形体得以充分的舒展，同时，也要春捂防风御寒，衣服不可顿减。
  饮食上，春季阳气升发，人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选辛、甘、温之品，如姜、葱、韭、姜：枣等，但不宜食大辛大热之品，如参、茸、附子之类，忌食酸涩之物，防其影响脾胃的消化吸收功能。
  运动上，春季锻炼不失为一年中之大好时光，在春光明媚、万物清新的环境中，舒展筋骨，采纳大自然赋予的纯真之气，可以使人精血旺盛、充满生机。此外，民间喜爱的踏青郊游、放风筝、放信鸽等等都是愉悦身心的良好方式。
  保健上，春季温暖多风，细菌、病毒等多种微生物易生存与传播，因此，应积极防外感热病。预防措施有两条，一是讲卫生、除虫害，多开窗户，流通空气，，消灭传染源。二是加强保健锻炼，提高机体的防御能力，如经常按摩迎香、风池、足三里穴位等，可增强人体的免疫能力。此外，春季“百草回芽，百病发作”，一些年老体弱或患有宿疾者就会常常发病或旧病复发，尤其在春分前后，慢性病最易复发，因此，必须积极地做好防病工作。
  自然是伟大的，人类也是伟大的，人们认识了自然，效法了自然，顺应了自然，形成了与大自然一脉相承的生物时钟，这种“道法自然”的规则是人类几千年、几万年生存经验的总结，所谓“存优汰劣”、“适者生存”仍然是不可逾越的客观规律。