淮安市图书馆

2月4日立春，立春之后，冬去春来，阴退阳长。乍暖还寒，气候多变。正如民谚所云“春天孩儿面，一日变三变”。
  老年由于脏器老化，机能衰退，适应性差，抵抗力弱，宿疾易发或诱发新病。因此，应顺应时令，重视保健。
  一、“春气奋发”。《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭。……养生之道也”。春天，阳气奋发，气候融和，万物萌发，草长花开，空气清新。老年人在力所能及的情况下，应多做户外活动，如散步、慢跑、做操、打拳、练功等，以适应时令特点。这样既能使人体气血通畅，郁滞疏散，筋骨舒展，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质，祛病驱邪。
  二、“春捂秋冻”。中医临床实践证明，这既是适应阳气升发之养生需要，也是防病保健的良方。由于春季乍暖乍寒，人体血管舒张，汗孔松弛，突然骤减衣服，极易使“寒邪入内”，引起感冒、支气管炎、肺炎等病。因此，应根据天气的变化，适时增减衣服，切不可顿增顿减。中医认为，“春来不可背寒”，还应注意背部保暖。
  三、“春困秋乏”。春暖花开，艳阳高照，但有些人却昏昏欲睡，没精打采。这就是民间常说的“春困”，唐诗中形容的“春眠不觉晓”，主要是人体生理机能暂时不能适应环境造成的。并不是睡眠不足”，也不是病。为更快地适应外界环境的变化，应积极参加体育锻炼和娱乐活动，以增强心脏功能，改善血液循环和脑部供血，可大大减轻或消除春困。
  四、宜甘减酸。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源；脾胃之气健壮，人可延年益寿。因为春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃，也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。故宜多食些富含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等，以养阳敛阴、养肝护脾。