辽阳市图书馆

如果您想形体健美，除了体育锻炼外，科学的膳食也是不容忽视的。
   1、供给足够的热量，也就是说要吃饱。
   2、膳食要多吃些含蛋白质丰富的食品，如，蛋类、乳类、鱼、肉、肝、肾还有大豆和豆类食品。
   3、维生素及无机盐的供给。这些对人特别是对于成长发育时期的青少年、尤为重要。要食含有多种维生素和无机盐的食品，如新鲜蔬菜、水果、粗粮、豆类、花生以及芝麻酱等。
   4、食物要多样化，配餐要科学，什么食品都要吃，从多种食品中获得营养。