辽阳市图书馆

研究表明，锻炼力气的运动对心脏健康有益。肌肉收缩时，挤压血管，促进血液流回心脏，改进血液循环，增强心脏效能，使血压和心率降低。力量锻炼还有助于维持血液中胆固醇的正常含量，减少脂肪，从而控制体重。
  不论对年纪大的或年轻的，筋力强健的最大好处，可能在于减轻日常生活中的各种负担。如对登梯、提重物、使工具等活动，肌肉的力量经常发挥很大的作用。
  力置锻炼很简单：使肌肉的负担加重一点就能逐渐变强，在任何年龄，肌肉的反映都很快，所以，人人都能使肌肉发达有力。
  研究人员认为，不论年龄大小都可能改进生理机能。生理学家说。年龄大的人通过锻炼，甚至比年轻人获益更多。年轻人参加锻炼，能增加有效能量10%，而年龄大的人则能增加50%。很多人年老时出现的衰退，实际是由于缺乏锻炼造成的。
  摘自《人民日报（海外版）》