本溪市图书馆

午睡是否必要？
  睡眠是人類大腦以及全身最妥當的消除疲勞的方式，對身體當然合有好處。但是，午睡是不是一定必需的呢？
  根据生理學家的研究，認爲身體健康的成年人，一天如能睡足八小時，腦的休息已經足够，不午睡對身體也沒有什么坏的影响。而且，午睡不一定就是唯一的休息方式。合适的散步、欣賞音乐、談談天、靜坐等等都能驅散疲勞。因此，午睡不一定是每个人所必需。
  什麼人必須午睡？
  凡是一天的睡眠時間不足八小時的人，都應有午睡作補充。尤其在夏天，醒得早，睡得遲，往往睡眠不足，這些人應該午睡。
  其次，凡是二十歲以下的靑少年和兒童，也應該午睡。另外一些重度的體力勞动者、或需要始終全神貫注工作的人，以及工作特別緊張的腦力勞动者，也應該有午睡。
  最后，有病和體弱的人，最好有午睡。因爲午睡對健康的恢復，有很大帮助。
  午睡的時間需要多長？
  這幷沒有一定的規定，普通成年人睡半小時至一小時也就可以了。睡得過多，往往容易影响晚間的睡眠。 （据「北京日報」）