抚顺市图书馆

长跑，是一项很有益的体育锻炼项目，既能活跃肢体，增强血液循环，使肌肉和心肺功能得到锻炼，同时还能增强身体对外界寒冷的适应能力。不仅适合于年轻人，也适合于老年人和那些患有象冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的患者。老年人经常坚持长跑锻炼，可以保持肌肉的弹性和力量，推迟衰老过程的到来。对于患一般慢性病的人，坚持长跑，可以使身体器官功能不断得到锻炼和恢复，这对治疗疾病是大有益处的。
  开始时，不要急于求成，要因人而宜，循序渐进。每次可先走后跑，慢跑的速度均匀，呼吸要注意节奏，以不感到气喘气急为宜，运动量可逐渐增加。根据本人体力状况，身体微微发热，身体无其它不适感觉，即达到了一般运动量。