闽东畲乡有着丰富而具有民族特色的旅游资源。秀雅明丽的畲族村寨和质朴率真的畲家风情无疑是生活高节奏的现代人回归清纯与自然的最佳首选。
（一）山水村寨
1．山水自然景观举例
太姥山 位于福鼎市太姥山镇。国家级风景名胜区，世界地质公园。景区有54险峰、45奇石、24洞、10岩、9泉、3溪、2岭、1谷，最高峰为摩霄峰，海拔917.3米。太姥山主景区以花岗岩峰丛为特色，与峰林内的花岗岩象形石、花岗岩嶂谷洞穴等景观构成独特的地质遗迹风光，融山、海、川、瀑、洞的自然景色和寺、寨、镇的人文景观于一体，素有“海上仙都”的美誉。太姥山下有畲村、蓝溪，传说昔时每年八月，畲民在溪中染帛。
白云山 位于福安市穆云畲族乡和晓阳镇。国家级风景名胜区，世界地质公园。山上常年白云缭绕，最高处缪仙峰海拔1450.2米，史称“闽东第一山”。有白云山、九龙洞、龙亭峡谷、金钟山、黄兰溪峡谷等五个景区。景区具有山雄、岩奇、峰险、谷幽、林深、水秀的特点，最吸引人的是石穴石臼、“佛光”（“摄身光”）天象、山溪水瀑和植被景观；其中河床侵蚀地貌十分独特，为世界奇观，具有独特的旅游和地质科研价值。白云山区分布着许多畲族村寨，每年农历六月初一进香节（也叫游山节）前夜，福安及周边各县畲汉群众连夜登山，争进“第一炉香”；天亮以后，香客们游山观日，畲族青年男女则盘诗对歌，尽情欢乐，此俗衍为畲族传统歌会。
瓜溪刺桫椤自然保护区 位于福安市溪潭镇瓜溪畲村。省级自然保护区。在溪海拔150—500米的峡谷及其周围方圆10平方千米的山野中，分布有3600多株大大小小的刺桫椤树，最大的一株高达6.5米，超过《中国濒危植物红皮书》最高6米的记载。瓜溪刺桫椤分布区是目前已知的华东高纬度地区分布数量最多、生长最好、生境最佳、垂直分布最广的一个集生地，具有稀有性、代表性和典型性特点。保护区内山势崔嵬、云雾氤氲，怪石峥嵘，叠瀑奇秀，自然景观十分丰富。
仙岫山 位于福安市坂中畲族乡。最高处海拔600米，为“韩阳十景”之一“仙岫晴云”之所在。山上可观韩城美景，可见“佛光”天象。仙岫山散布着许多畲族村落，仙岫山区是闽东畲族人口密度最高的区域。
清泉洞 位于福安市穆云畲族乡凤翔山侧峰。凤翔山有福安畲族人口最多的畲族自然村凤洋。清泉洞巨石覆顶，以洞为寺，洞中有洞，曲折深幽；内有一泉，清澈甘甜，常年不竭，为一方名胜。
东山 位于福安市康厝畲族乡东山畲村。山上有飞瀑奇石和“东山雪洞”胜迹，“雪洞”及其四周还有许多摩崖石刻，据史志记载，均是抗清英雄刘中藻的题刻；山下有纱帽山景观和传说是刘中藻率领的畲汉抗清义军的练兵处。
东吾洋 位于霞浦县南部的溪南、沙江、长春、下浒4个乡镇之间。碧海蓝天，视野开阔，风光十分秀美。周边分布有白露坑、南山门、小马、四斗等十多个畲族村落。
杨家溪 霞浦杨家溪位于霞浦水门和福鼎硖门两个畲族乡之间，属太姥山的九鲤溪瀑景区。景区由九鲤溪、龙亭瀑布、钱大王村、杨家溪村、半岭亭、渡头村和雉溪龟山村等9个小区构成。景观丰富，是理想的旅游、度假、休闲的胜地。
翠屏湖 位于古田县的中部，总面积37平方千米，是闽东最大的人工湖。风景秀丽，气候宜人，是度假旅游的好去处。周边有富达、梅坪、新建等畲村。
霍童溪 发源于鹫峰山脉，注入三沙湾，是闽东第二大河。霍童溪风光旖旎，水量充沛，在宁德市蕉城区境内有九仙、柴坑、乌坑等畲族村落。
2．村寨人文景观举例
富达村 古田县平湖镇富达村建于唐代，是闽东历史最为悠远的畲村；全村2000多人口，以蓝姓为主，是闽东畲族人口最多的村落。胜迹多处，有蓝田胜境、蓝氏祠堂、清代牌坊、蓝公府、石牛丘等景观。
每年正月初四至十五日，村里都举行隆重的“蓝公节”活动。
大林村 福安市坂中畲族乡大林畲族村是闽东钟姓畲族的发祥地。村里钟氏宗祠建于清康熙五十五年（1716年），重修于光绪年间，为闽东钟姓畲族的祖祠。祠内供奉从元代到清光绪八年（1882年）三十四世钟姓先祖牌位470多面。祖牌雕刻精细，保护完好，具有较高的历史价值和艺术价值。
溪塔村 福安市穆云畲族乡溪塔畲村位于白云山世界地质公园的南面，风光秀美，民风质朴，畲韵浓郁，是第一批“中国少数民族特色村寨”。蓝氏宗祠是闽东重要的畲族祠堂之一，畲族文化馆是福建省最早向社会开放的畲族历史文化展馆；一条绵延数千米的葡萄沟与山溪相伴，为国内少有的景观。
虎头村 福安市穆云畲族乡虎头畲村与溪塔村毗邻，依山面水靠公路。该村主姓吴，是闽东吴姓畲民的主要聚居村之一。虎头村历史悠久，传统文化保护良好。现存传统建筑有古民居、路亭、官道、土炮楼等。该村是闽东珍果“穆阳水蜜桃”的主产地。每年农历三月，桃花盛开，千亩桃林成为闻名遐迩的乡村旅游佳境。
金斗洋村 福安市康厝畲族乡金斗洋畲村建于清朝康熙年间，村子凭险临涧，沿山叠建。金斗洋是畲族武术家雷国楚（雷朝宝，雷三十二公）的故乡，村前建有纪念他的祠庙。金斗洋村人习武成俗，拳师辈出，是著名的武术之乡。
白露坑 霞浦县溪南镇白露坑畲村是畲族“歌王”钟学吉的故里，闽东著名的畲族古文化村，是第一批“中国少数民族特色村寨”。白露坑村的半月里迄今保存着许多清代建筑和畲歌手抄本等珍贵文物，每年都举行传统畲族歌会。
观音亭寨 位于霞浦县水门畲族乡半岭畲村。有建于明洪武二年（1369年）的寨堡，寨堡门上方有石刻“观音亭寨”四字；亭外还有明清时代的碑刻15面。每年元宵、重阳，畲民在此聚会，盘诗对歌，成为习俗。
樟坑蓝氏大厝 位于霞浦县崇儒畲族乡樟坑村。厝分母厝和子厝，始建于清道光三十年（1850年），子厝附建于母厝左右。三大座形成整体，占地5亩，有9个厅堂、6个天井、99根大柱；厝屋分两层，每层各有94间。是畲村罕见的群体建筑。
双华村 福鼎市佳阳畲族乡双华畲村位于闽浙交界之地，枕山近海，风光秀美。村里最有特色的是每年“二月二”的会亲节，近年衍为地方的民俗节。每年这一天，各地畲民云集双华，彻夜对歌；村里还组织游灯、武术、打尺寸、火头旺等活动。
瑞云村福鼎市硖门畲族乡瑞云畲村最有特色的民俗活动是每年的“四月八”。这一天是硖门畲民的“歌王节”，各地畲汉群众慕名前来观光助兴。村边有一处始建于晋代的古刹瑞云寺，殿宇楼台，鱼池假山，吸引着众多香客和游人。
猴墩村 蕉城区猴墩村位于蕉城与福安交界处，是闽东著名的畲族聚居区，距今已有430多年历史。这里至今保留着穿畲服、唱畲歌、练畲拳、过畲节等传统习俗，新娘出嫁仍举行畲家的传统礼仪，是第一批“中国少数民族特色村寨”。猴墩的自然景观也很丰富，著名景点有红军岩洞、狮子抢球、平湖日落、龟蛇相会等。
上金贝村 位于蕉城区金涵畲族乡，海拔325米，距宁德市区7千米。近年该村经精心打造成为知名的乡村旅游景区，是第一批“中国少数民族特色村寨”。浓郁的畲族风情，茂密的生态林木，秀美的田园风光，碧绿的人工湖，始建于唐代的金贝禅寺，以及神秘的明代古墓吸引了来自各地的游客。
中华畲族宫 位于蕉城区金涵畲族乡亭坪畲族村。建成于1995年，早期主要建筑有仿汉宫阙门楼、忠勇王殿和宫前广场等，总占地面积50亩。曾多次接待中央领导和重要贵宾，宁德市许多重要的民族文化活动也在此举行。2008年增建畲族文物馆，为中国民族博物馆畲族分馆和全国民族团结进步教育基地。
（二）民族风情
在长期的历史过程中，畲族与汉族亲密交往，相互影响，社会生活中常常表现出“畲汉同俗”。但是在许多方面畲族人民依然保持着自己的传统，或者在汉族习俗中融入本民族的文化元素，从而形成富有特色的民族风情。闽东畲族的习俗风情可以有以下分类，每个类别都包含着丰富的民俗事象。
家族文化类，如迎祖祭祖、建祠修谱、建房做墓、祠堂活动等；农耕文化类，如农事祈福、传统耕织、竹编工艺、狩猎习俗等；生活习俗类，如畲族女装、乌米饭、菅叶粽、糍粑、茶俗等；岁时节令类，如“二月二”“三月三”“四月八”“五月五”、分龙节等；人生礼俗类，如婚嫁礼仪、生育寿诞、丧葬习俗、奏名传法等；文体娱乐类，如山歌盘对、畲家拳术、打枪担、扭扁担、打尺寸等。
（三）文体娱乐
闽东畲族的传统文化体育和娱乐项目内容丰富，富有特色，并且得到较好的保护和传承。举其要者如下。
1．畲家武术
主要分为拳术和棍术两大类。
拳术以福安金斗洋、霞浦四斗、福鼎双华等畲族村的为代表。畲家拳步稳势烈，发力短猛，善用手法，攻守门户严谨，“形威、力猛、马实、手狠”，讲求实用，曾多次在国内外武术大赛中获奖。金斗洋武术集长拳短打和棍术于一体，具技击和健身功用。
棍术以霞浦溪坪、古田梅山、蕉城后山、金涵等畲族村为代表。棍术分齐眉棍（七尺棍）和丈二棍（长槌）两种，可单打，也可对打。溪坪的棍术又称“盘柴槌”，有双头挺、三步跳、四步半、七步、九步、猴子翻身等动作，有攻有拦，攻防结合，步伐稳健又灵活快捷，刚猛有力，招招实用。
2．游戏体育
畲族民间的传统游戏与体育活动常常合为一体，并且与生产劳动和社会生活密切相关。
打枪担：“枪担”是畲民上山砍柴时挑柴草用的工具，将约2米长的毛竹两头削尖即成。上山路上或挑柴途中歇息游戏时，用柴刀敲击枪担，发出清脆而有节奏的响声，配以舞蹈动作，自娱自乐。后经提炼加工，衍为今天的传统体育表演项目。该项目多次在全国少数民族传统体育运动会上获奖。
赛海马：“海马”是沿海滩涂养殖生产用的交通工具，上部为木架，可盛物；底部是滑泥板，可推着在泥滩上滑行。居住沿海的畲民在劳动过程以推海马展开竞技活动。
舞龙头：由畲家祠堂祭祖礼仪演变而来。参加祭祀的畲民舞动木雕龙头，配上龙珠、龙伞，在锣鼓声中腾跳，是一项兼具舞蹈表演性质的娱乐体育活动。
畲族传统游戏体育还有虎抓羊、猴抢蛋、打尺寸、赛竹卜等。
3．畲族舞蹈
畲族的传统舞蹈可以分为巫舞和民俗舞两类。
巫舞是畲族巫师在法事过程中模拟女神陈靖姑（奶娘）驱魔、赶鬼、祈福的全部场面舞蹈，舞姿多样，内涵丰富，流行闽东各畲区。《踩罡》和《手诀》是巫舞的代表。畲族巫舞《奶娘踩罡（催罡）》被列入福建省第一批省级物质文化遗产名录。
民俗舞最常见的是畲族婚礼过程带舞蹈性质的系列动作，包括蹲步、团拜、拜堂、换灯、请位、迎客、敬茶等。各地婚礼舞蹈基本相同，但又各显特点。
祭祖是畲族民俗的重要内容。与祭祖活动有关的舞蹈有《龙头舞》《铃刀舞》《猎捕舞》等。这些舞蹈粗犷朴质，展示祭祖活动圆满后的欢乐，表达畲民对祖先的怀念和崇敬。
畲族人民为闽东的文明发展与社会进步建立了不朽的功勋。在这个过程中他们创造了富有特色的光辉灿烂的本民族文化，并以千年的时光，和当地汉族兄弟一道谱写了一曲民族大团结、大融合的壮丽乐章。